La leyenda del culturismo Ronnie Coleman comparte su dieta pre competición

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Photo credit: Dave Kotinsky - Getty Images
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Ronnie Coleman es uno de los grandes del mundo del culturismo de todos los tiempos, superando incluso al propio Arnold Schwarzenegger con una racha de ocho años consecutivos como ganador del codiciado título de Mr. Olympia. Y atribuye su extraordinario éxito al equipo que tenía a su alrededor.

"Le digo a la gente todo el tiempo que la razón por la que tuve tanto éxito en el culturismo fue porque estaba rodeado de grandes entrenadores y nutricionistas", dijo Coleman, ahora retirado, en una conversación reciente con Men's Health. "Creo que todo es cuestión de conocimiento y de estar dispuesto a aprender en su mayor parte. Cuanto más conocimiento tengas, mejor te irá".

En un nuevo video en su canal de YouTube, Coleman da a sus suscriptores un vistazo a la parte de la nutrición, compartiendo todo lo que come en un día -y lo que solía comer en un día promedio mientras se preparaba para las competiciones de la IFBB como el Mr. Olympia.

El día comienza con media taza de sémola y dos tazas de claras de huevo. Coleman explica que mientras se prepara para un concurso, las claras de huevo se cambian por un batido de proteínas, pero que por lo demás "todas las comidas son más o menos las mismas". A esto le sigue pollo con patatas asadas o arroz y judías: en otras palabras, los alimentos básicos del culturismo. El vídeo también muestra a Coleman ingiriendo un número realmente asombroso de suplementos.

"En mi opinión, lo básico es un multivitamínico, aminoácidos (BCAA) y aislado de proteína de suero", explica a MH. "El aislado tiene menos calorías y es más fácil de digerir. Hay otros, por supuesto, pero en mi opinión esos son los imprescindibles. Obviamente, la comida también es muy importante, pero no pongo una por encima de la otra. Hay que prestar mucha atención a ambos".

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