La dieta que te ayudará a presumir de piernas este verano

Combate la celulitis y la retención de líquidos con una alimentación sana

La cuenta atrás ha empezado, con este programa integral de cuidados estarás deslumbrante. (Foto: Getty Images)

Cada vez estamos más cerca del momento más temido de año: quitarse las medias. Y es que con la llegada de la primavera es inevitable hacernos una revisión y comprobar que el invierno y una vida demasiado sedentaria han hecho mella en nuestra figura.

¿Piernas hinchadas? ¿Tobillos gruesos? ¿Pequeñas arañitas? ¿Celulitis incrustada? No son meros problemas estéticos, detrás hay pequeñas patologías como una mala circulación, falta de drenaje… que conviene tratar cuanto antes para que no vayan a más.

¡No panic! Aun estás a tiempo de conseguir unas piernas de infarto. Eso sí, hay que ponerse a ello ya mismo. Así que te proponemos un plan integral para que en junio puedas lucir una parte de las partes de la anatomía femenina más sugerentes y sensuales.

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Según la doctora Ana Bellón la clave está en abordar su tratamiento desde un punto de vista multidisciplinar: desde la nutrición, la medicina estética y la práctica deportiva.

En este sentido, la alimentación una de las bazas principales con la que vamos a jugar a la hora de luchar contra la celulitis y la retención de líquidos, los dos frentes principales.

Se habla mucho de qué consumir, cómo y cuánto, cuando se tratan otras zonas como vientre y glúteos, pero no tanto en muslos y pantorrillas.

Sin embargo, tal y como apunta la nutricionista y directora del Centro Médico Bellón, la celulitis se localiza, sobre todo, en la parte posterior y lateral de los muslos y en la cara interna de la rodilla.

Además hay tres grados en la evolución de la celulitis:

  • Grado 1. Se conoce omo la fase edematosa. Es la más leve y la más fácil de tratar, en ella se produce retención de líquido en el tejido conjuntivo . Clínicamente solo se vería con la contracción muscular

  • Grado 2. En este caso la celulitis se ve a simple vista, sin necesidad de contraer los músculos. Ya hay formación de micronódulos en el tejido subcutáneo.

  • Grado 3 la localización puede ser múltiple y se evidencia visualmente . Provoca dolor al tacto porque ya hay macronódulos y fibrosis en el tejido celular subcutáneo.

Zumos naturales, con cualidades antiinflamatorias

Con el objetivo de drenar, la doctora Bellón ha elaborado cuatro recetas de zumos naturales con efecto antiinflamatorio, que, a la vez, nos aporten vitamina C :

- Batido de piña y jengibre: se elabora con dos rodajas de piña natural y una cucharadita de jengibre rallado fresco. La piña es un alimento rico en fibra, baja en calorías y contiene bromelina, una enzima de acción antiinflamatoria, antitumoral y antiedematosa.

El jengibre favorece la irrigación sanguínea y ayuda a combatir la celulitis desde el interior. Mejor tomar este batido a primera hora del día.

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Son sanos pero debes controlar el exceso del azúcar de las frutas y verduras que ‘zumeas’. (Foto: Getty Images)

- Batido de remolacha, zanahoria y manzana: contiene una remolacha mediana, dos zanahorias medianas, una manzana mediana y una taza de agua.

Se trata de un batido rico en vitamina C. El poder antioxidante de la remolacha ha sido demostrado en múltiples estudios y ayuda a disminuir la inflamación. Además es rica en fibra y en betanina, el pigmento natural con actividad antioxidante.

- Batido de kiwi, frambuesas, fresas y arándanos: elaborado con un un kiwi, 75 gr de frambuesas, 75 gr de fresas y 75 gr de arándanos. Las bayas han demostrado tener mayor capacidad antioxidante que otras frutas posiblemente debido a las antocianinas, los flavonoides que actúan como pigmento dándole su color.

- Batido verde: lleva el zumo de un limón, media taza de perejil fresco, un tallo de apio, cinco hojas grandes de espinacas, media cucharada de ralladura de jengibre, medio pepino y una manzana con cáscara.

Para que surta efecto debes tomarlo durante diez días en el desayuno o a media mañana y descansar otros veinte días.

“Con la variada composición de estos batidos de fruta natural se cubren, a la vez, muchas necesidades nutricionales diarias", asegura la experta.

Pero, además, desde el Centro Médico Bellón se contemplan soluciones tópicas para otros problemas externos del cuidado de las piernas. Los más novedosos son:

  1. Carboxiterapia, que consiste en la aplicación de gas dióxido de carbono por vía subcutánea mediante pequeñas infiltraciones en los tejidos afectados. Es una de las mejores terapias para combatir la celulitis y también la flacidez ya que actúa directamente sobre uno de los factores causantes de la celulitis que es la alteración de la microcirculación de la zona.

    La inyección de CO2 produce una mejora del intercambio gaseoso mejorando la microcirculación y aumentando la cantidad y velocidad de flujo sanguíneo.

    Además al mejorar la circulación se favorece el intercambio gaseoso y se permite un mejor uso del oxígeno en las reacciones metabólicas como la combustión de las grasas y por eso se puede disminuir también el tamaño del adipocito.

  2. Microesclerosis, un tratamiento para hacer desaparecer las microvarices y que consiste en infundir de forma intravascular una sustancia que produce el cierre y desaparición del pequeño vaso, de tal manera que la sangre que transcurría por esta vena enferma circule a través de vasos sanos adyacentes.

    Se utilizan jeringas especiales con agujas minúsculas que se introducen en las venas afectadas. Es un proceso muy bien tolerado por los pacientes, que no requiere anestesia. En general se necesitan de 4 a 6 sesiones para obtener un resultado gratificante, pero está claro que cada paciente tiene una capacidad individual para responder al tratamiento.

    Las sesiones pueden realizarse cada 8 o 15 días y no necesita vendajes especiales. Se sugiere siempre cuidarse del sol y las radiaciones ultravioleta por lo menos en los 15 días sucesivos al tratamiento, aplicando crema con factor de protección solar.

  3. Láser para la depilación. Para rematar la faena, eliminada la celulitis y las varices, queda el vello. El láser diodo Lightsheer presenta una mayor capacidad de penetración en la piel y resulta más eficaz en vellos gruesos y oscuros.

Por último, no debes olvidar realizar ejercicio diario moderado y específico para tonificar la musculatura sobre la que se asienta la celulitis. Con estos consejos y cuidados más un discreto bronceado (sin olvidar el peeling y la hidratación) podrás presumir de piernas hasta que el calendario lo permita.

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