Kamaru Usman: la dieta y entrenamiento que le han hecho campeón de la UFC

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Si se le pregunta al campeón del peso wélter de la UFC, Kamaru Usman (y al presidente de la UFC, Dana White), el hombre de las MMA que se enorgullece de llamarse "la pesadilla nigeriana" es el mejor luchador libra por libra del mundo. En la última entrega de Men's Health Frigo & Gym, el luchador de 35 años nos explicó la rutina de gimnasio, la dieta saludable y las comidas trampa que le ayudaron a ponerse en forma para reclamar esa corona.

Después de levantarse a las 6 de la mañana, preparar el desayuno y llevar a su hija de siete años al colegio, Usman está en el gimnasio. Sin duda, la parte más importante de su entrenamiento son los calentamientos, en los que hace ejercicios de hidrantes para calentar los glúteos. A continuación, incorpora algunos levantamientos funcionales que le ayudan a trabajar en la forma en que su cuerpo se moverá en una pelea real. De todos sus entrenamientos, los que más le gustan son los de lucha. Una de esas prácticas que le ayudan a fortalecer los antebrazos se remonta a sus días de universitario, cuando sostenía un plato de pesas entre el dedo índice y el pulgar de cada una de sus manos hasta que "o se me caían los dedos o se me caían los platos".

En marzo, el ex campeón de peso pluma y peso ligero de la UFC, Conor McGregor, solicitó una pelea por el título con Usman en marzo. Aunque Usman no revela qué entrenamientos haría para enfrentarse a McGregor, sí dice que se ejercita para tener la resistencia necesaria para aguantar cinco asaltos porque "nunca se sabe cuándo alguien bocazas, quizá con acento irlandés, puede querer probarte".

En cuanto a lo que hay en la nevera de un campeón como Usman, encontrará muchas opciones de agua. A Usman le encanta empezar el día con una tortilla de huevos, espinacas, pimientos y aguacate, y una tostada de trigo o un croissant para el día de las peleas. Luego, cuando se acerca la hora de la pelea, engulle pasta con salsa de tomate rojo, una comida relativamente ligera para que su cuerpo pueda absorberla rápidamente antes de entrar en el octágono para el combate. Incluso los luchadores más disciplinados necesitan una escapada dulce de sus elecciones conscientes de la salud, y la comida trampa de Usman no se parece a nada de lo que hayas oído.

"Muffins de galletas de chocolate, Oreo y Reese. Piénsalo: magdalenas de galleta". Hasta ahora le ha funcionado, y no parece que vaya a cambiar pronto.

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