Jessica Alba estrena su canal de Youtube con esta BRUTAL rutina de glúteos

Por Patricia Rivera
Photo credit: YouTube

From Diez Minutos

Jessica Alba, quien protagonizaba hace unos meses la portada de Women's Health, es conocida en el mundo entero por su faceta de actriz, empresaria y ahora...¡youtuber! Jessica Alba abrió hace un mes su propio canal de Youtube donde cuelga vídeos de cocina, de belleza y por supuesto de entrenamiento. Y la primera rutina de ejercicios que ha colgado se puede definir en una sola palabra: MOR-TAL. Pero es de esas que nos gustan, con las que notamos el esfuerzo, el calor recorriendo nuestro cuerpo, y sabemos que eso solo significa una cosa. Bueno, dos: mañana tendremos agujetas -apunta este remedio- y que el trabajo está bien hecho.

El vídeo de Jessica Alba 'Full Body Booty Blasting Workout' es una intensísima rutina de glúteo usando bandas de resistencia, y en ella la actriz no está sola, completa el entrenameinto junto a su socia Lizzy Mathis y siguiendo las órdenes de su amigo y entrenador Aaron Hines. Jessica y Lizzy somos todas en el gimnasio. Repasa el entrenameinto

Rutina de glúteo de Jessica Alba

Calentamiento x 3

  • Jumping Jacks - 10 repeticiones
  • Lunge hacia atrás con rodilla al pecho - 10 repeticiones con cada piernas
  • Escaladores - 10 repeticiones

Entrenamiento de glúteos con bandas de resistencia

Bloque 1

  • Sentadilla con desplazamiento hacia delante y hacia atrás x 3 repeticiones
  • Sentadillas con bandas x 15
  • Sentadilla en pausa x 10 segundos
  • Sentadillas con rebotes

Bloque 2

  • Sentadilla & Swing x 30 repeticiones (15 con cada pierna). REPETIR DOS VECES
  • 'Fire Hydrant' o el perrito x 10 repeticiones con cada pierna.
  • Elevación de pierna -aguantar -bajar x 30 segundos por pierna
  • Elevación de pierna con rebotes arriba x 30 segundos por pierna

Estiramientos

No te olvides de estirar, es un paso esencial.