Jessica Alba nos enseña los cuatro ejercicios que necesitas para una rutina full body

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Photo credit: Women's Health
Photo credit: Women's Health

Jessica Alba está en plena forma, la actriz siempre ha sido amante del deporte como ya nos demostró cuando fue portada para Women's Health. Su secreto para ir al gimnasio es muy fácil y ella misma nos lo contaba, "iba al gimnasio 45 minutos tres veces por semana. No me gusta hacer las cosas sola, porque no soy disciplinada. Así que voy a clases en las que ponen música alta, la gente grita... Todo eso me motiva mucho". Por eso es habitual verla acompañada de su entrenadora personal, Ramona Braganza, cada vez que hace ejercicio.

La última rutina que nos ha enseñado a todos sus seguidores en Instagram es todo lo que necesitas para entrenar hoy. Si buscas un entrenamiento efectivo y con el que poder ejercitar todo el cuerpo en una sesión, esto te interesa. Para la rutina full body que ha hecho la actriz solo vas a tener que hacer 4 ejercicios, muy eficaces, que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio

La rutina full body con 4 ejercicios de Jessica Alba

Calentamiento

Nada mejor que una rutina de cardio para empezar a entrar en calor. Jessica nos cuenta que ha hecho una sesión de 30 minutos de spinning para empezar a mover los músculos antes de la sesión de entrenamiento.

Entrenamiento

Hay que hacer en total 3 series de este entrenamiento. Son 4 ejercicios y las repeticiones van de 10-15.

  • Remo con TRX - 15 reps.

  • Sentadilla búlgara con salto (el salto es opcional) - 15 reps.

  • Press de pecho - 10 reps.

  • Abdominales con discos deslizantes - 5 por cada lado.

Estiramientos

Fundamentales después de cada entrenamiento, ella misma lo dice "súper importantes, no lo olvides".

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