J.Lo bailó durante 12 horas al día para prepararse para su espectáculo deseado

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Photo credit: @jlo - Instagram
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Jennifer López y la palabra entrenamiento van de la mano. Solo con una buena rutina, la artista consigue mantenerse sobre el escenario ofreciendo ese nivel de espectáculo que tiene tan cautivado a su público (y más allá) definiéndolo como una auténtica experiencia.

Y es que cuando JLo está sobre el escenario interpretando sus enérgicos números de baile mientras canta sus exitosas canciones, logra que parezca algo sencillo como si se tratase de una segunda naturaleza. Una destreza aparentemente innata que, en realidad, ha conseguido ensalzar a través del pole dance.

Johanna Sapakie, bailarina y coreógrafa de acrobacias aéreas, fue la responsable de que Jennifer López pasara de novata a experta en esta disciplina.

Comenzando con su papel en Hustlers y continuando con su actuación en el espectáculo de medio tiempo del Super Bowl 2020, Johanna le enseñó a Jennifer cómo hacer de la barra su escenario a través de numerosas sesiones de entrenamiento que ejercitaron todos sus músculos.

La actuación de Jennifer en la Super Bowl con Shakira es el foco del nuevo documental de Netflix Jennifer Lopez: Halftime que se estrenó el 14 de junio.

Johanna entrenó a Jennifer en pole dance durante meses en preparación para sus actuaciones. Y valió la pena totalmente. Y hoy nos cuenta todo sobre las rutinas seguidas por la cantante que hicieron del citado espectáculo una verdadera obra maestra.

El pole dance es un ejercicio full-body

A pesar de la suposición común de que la fuerza de los brazos es lo más importante para sostener al bailarín mientras está en la barra, Johanna nos explica que todos los músculos se están activando y trabajando en el ejercicio. Por ejemplo, una bailarina aprieta con su agarre y los músculos internos del muslo, todo mientras contrae su vientre y potencia sus brazos. Sus tobillos y la parte inferior de su cuerpo presionan con fuerza el poste para lograr estabilidad. “Todo está funcionando al unísono para crear el movimiento”, dijo a Women's Health.

“Si tu cuerpo funciona como un paquete completo, es mucho más probable que tengas éxito que si dependes de un solo grupo muscular”, explicó. Por ejemplo, "si tienes un core fuerte, tu centro te ayudará a sostener el resto de tu cuerpo, por lo que tus brazos simplemente tendrán que hacer menos trabajo".

Para los novatos, la experta comparte este tip: "Haz tu mejor esfuerzo para dividir la carga de trabajo de manera uniforme entre las partes del cuerpo, de modo que cada parte del cuerpo haga su trabajo para facilitar la escalada".

¿Jennifer es una bailarina entrenada profesionalmente?

¡Sí! Jennifer en realidad comenzó su carrera como bailarina, alegando que el baile fue su primer amor. Sin embargo, cuando se trataba de pole, "todos, incluida Jennifer Lopez, comenzaron en el paso uno", dice Johanna cuando se le pregunta si Jennifer tuvo una curva de aprendizaje con esta nueva habilidad de rendimiento. ¡Resulta que es humana como el resto de nosotros!

Johanna y Jennifer tienen antecedentes de baile similares, lo que facilitó la comunicación entre las dos. “Pude comunicarme fácilmente con ella de una manera que ella pudo asimilar rápidamente”, dijo Johanna.

A pesar de que Hustlers fue la primera exposición de Jennifer López al baile en barra, su experiencia en actuaciones y sus frecuentes sesiones de entrenamiento significaron que rápidamente se puso al día (¿ves lo que hice allí?), como lo demuestra su actuación en Hustlers .

Johanna atribuyó el impresionante atletismo de Jennifer a su dedicación y su voluntad de aceptar el desafío de probar algo nuevo. El pole dance no es como otras formas de baile, y muchos se van con cicatrices y moretones, dice Johanna. Pero Jennifer es "alguien que no rehuye esa incomodidad", dijo Johanna a Women's Health .

El entrenamiento cruzado le ayudó a desarrollar fuerza

Fuera del pole, "hicimos entrenamiento cruzado y nos concentramos en fortalecer el abdomen ", dijo Johanna. Este trabajo lo hicimos a partir del cuerpo y la espalda de la parte inferior del cuerpo y la espalda con ejercicios como el bicho muerto y el desarrollo de la fuerza de la parte superior del cuerpo con lo que JLo aumentó su confianza mientras estaba en el aire.

Y aunque el entrenamiento es muy intenso, también es genial. “No estás pensando en ello como un ejercicio porque te estás divirtiendo”, dijo. Tan solo hay que ver como este adelanto del ensayo del espectáculo de medio tiempo de Jennifer parece emocionante y agotador a partes iguales.

Jennifer entrenó durante cuatro meses

En comparación con el plan de entrenamiento de ocho semanas que tenía para Hustlers, la preparación del espectáculo de medio tiempo de Jennifer comenzó en noviembre, antes de su espectáculo de febrero. Las dos entrenaron juntas de cuatro a cinco veces por semana durante cuatro meses.

Al salir de la producción citada, Jennifer dominaba los conceptos básicos, como el giro de la silla, el giro de respaldo y el giro del bombero, junto con la técnica de escalada que introdujo a la bailarina en el movimiento al unísono del ejercicio que involucra los músculos.

Con los movimientos estándar hacia abajo, Jennifer trabajó con Johanna para implementar más trucos como invertir que es donde el bailarín se sostiene boca abajo por sus brazos.

"Construyes tus pasos con una verdadera progresión instintiva. Cuando llegas a las cosas difíciles, puedes manejarte por ti mismo", dijo Johanna sobre pasar de girar a voltear boca abajo.

En el fragor de los ensayos, Jennifer y Johanna marcaban jornadas de 12 horas. "Sin siquiera ir al gimnasio, nuestros cuerpos estaban golpeando porque estábamos haciendo la actividad durante 12 horas al día", recordó Johanna.

Los dos se enfocaron en coreografiar una rutina que sería apropiada para la Super Bowl y aumentar su resistencia para la actuación más larga.

Jennifer hizo todos sus propios movimientos de pole dance

Fue ese entrenamiento intensivo lo que le permitió a Jennifer realizar todos sus propios movimientos tanto para su espectáculo de medio tiempo.

¡Y el trabajo duro valió la pena! Una vez más, Jennifer hizo que un ejercicio increíblemente extenuante pareciera pan comido. En serio, ¡mírala arrasando en el espectáculo de medio tiempo!

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