Así ha sido el intenso entrenamiento 'full body' de Fabiola Martínez, de 49 años, en el gimnasio

fabiola martínez benavides
El entrenamiento de Fabiola Martínez (49 años)Beatriz Velasco - Getty Images

Pocas sensaciones hay comparables a la que te invade cuando terminas un buen entrenamiento. Pero ya si encima es un entrenamiento full body esa sensación se multiplica por diez, porque sientes como lo has dado todo (y prácticamente todos tus grupos musculares acaban on fire). Este tipo de entrenamientos son perfectos para cuando no tenemos mucho tiempo o cuando simplemente no podemos entrenar muchos días a la semana.

Para evitar que se vuelvan monótonos y que podamos perder la motivación (estos trucos para mantenerte motivada al entrenar pueden ayudarte si este es un problema habitual), una buena idea es alternar ejercicios y hacer más amenos nuestros entrenamientos incluyendo accesorios dinámicos. Una kettebells, un step, un TRX, una fitball, un bosu... Hay muchísimos más gadgets que utilizar en nuestros entrenamientos además de las clásicas mancuernas.

¿Un ejemplo de entrenamiento full body variado e interesante? El de Fabiola Martínez Benavides. La venezolana, de 49 años, ha estado entrenando en Home Wellness Madrid junto Ángel Merchan, su entrenador personal (y el de otras celebrities como María Pedraza, entre otras).

Como ha compartido Fabiola en sus historias de Instagram, ha tenido un entrenamiento bastante intenso donde ha trabajado todo el cuerpo. ¿Los protagonistas? Un kettebell, un step y un TRX. Así ha sido:

Ejercicios con kettebell

Fabiola ha utilizado la kettebell para hacer peso muerto, tanto en el movimiento clásico como en una versión más completa donde involucra también el tren superior (especialmente brazos y hombros) con un ligero press con la mancuerna.

Ejercicios con step

Al step también le han dado un uso de lo más variado, ya que han hecho tanto una subida clásica a step (o lo que es lo mismo, un trabajo de glúteos más que importante) como unos fondos de tríceps (trabajo de tríceps y tren superior a tope, desde luego).

Ejercicios con TRX

Por último el TRX también ha jugado un papel importante en el entrenamiento de Fabiola, utilizándolo en movimientos combinados que trabajan tanto el tren superior como el inferior. Una muestra más de la versatilidad de este accesorio.