India Martínez presume de cuerpo de infarto en bikini

Photo credit: NurPhoto - Getty Images
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No es ningún secreto que India Martínez mantiene una estricta rutina de entrenamiento que le hace tener uno de los mejores cuerpos del panorama nacional. Sin embargo, su último posado en bikini (y también el último del verano) nos lo ha dejado más claro que nunca. Con un mini bikini y en una pose muy Kardashian, la cantante presume de vientre plano y anatomía perfectamente entrenada.

Lo sabemos. Tremendo. Pero debes saber que la figura de India Martínez es fruto de un entrenamiento constante y muy completo junto a su entrenadora personal y en solitario.

De hecho, India cuenta con un gimnasio en casa que no tiene nada que envidiar a uno profesional.

De hecho uno de sus mayores logros ha sido su vientre, no solo plano, sino tremendamente fuerte.

Cómo conseguir el vientre plano de India Martínez

Algunos especialistas en el mundo del fitness recomiendan empezar a trabajar los abdominales con la ayuda de las máquinas del gimnasio. "Hacer ejercicios básicos con una máquina puede ayudar a los principiantes a ser lo suficientemente fuertes como para hacer ejercicios de peso corporal correctamente por sí mismos", asegura la entrenadora personal Angela Gargano a Women's Health US.

Si ya tienes un nivel medio o avanzado, puedes seguir utilizando las máquinas ya que, como afirma Angela, hará que tus entrenamientos de core sean más completos y divertidos. "Una máquina es útil para ampliar el entrenamiento, por lo que puedes continuar fortaleciendo esa zona de manera efectiva".

Si estás pensando en ponerte al día con tus abdominales, te dejamos una rutina de ejercicios para practicar en casa.

1. Sentadillas con salto

Desde la posición inicial: mirada al frente con pies abiertos a la anchura de los hombros y puntas ligeramente hacia afuera, baja con la espalda recta y sacando ligeramente el culo hacia afuera, flexionando la cadera y rodillas a 90 grados. Salta y regresa a la posición baja.

2. Lunge alterno

Desde la posición inicial: teniendo los pies a la anchura de tu cadera, lleva una pierna hacia atrás haciendo una zancada con una flexión de rodilla. Baja la parte superior del cuerpo manteniendo el equilibrio. Utilizando principalmente el talón del pie, empuja hacia arriba y regresa a la posición inicial. Repetimos ejercicio con la pierna contraria.

Importante que la rodilla avance más allá de los dedos de los pies a medida que bajas.

3. Escalador

Desde la posición inicial: plancha con los brazos completamente rectos y directamente debajo de los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho, manteniendo el cuerpo recto y vuelve a posición inicial y repetir el movimiento con la pierna contraria.

Importante apretar los abdominales para hacer la técnica correcta del escalador.