La importancia del CrossFit inclusivo

Photo credit: Nike
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Con motivo del WODcelona, que se celebró en el Fórum de Barcelona unos días atrás, asistimos a un acto organizado por Nike al que asistieron el atleta CrossFit Andre Houdet, el CEO y Fundador de Limited Edition Athletes Marc Gil, y varios expertos en nutrición o mindfulness como Sara Martínez o Paula Butragueño. Una charla sobre CrossFit inclusivo y cómo preparase para competir en un evento de cross training.

WODcelona no solo es uno de los mayores eventos de CrossFit a nivel internacional, sino que además es pionero en inclusividad puesto que 7 de las 16 categorías son adaptive. Una categoría cada vez más presente en las citas de cross training a nivel mundial. "Uno de nuestros objetivos es fomentar la inclusión de los atletas con discapacidad en este deporte y, sobre todo, también a nivel competitivo", nos cuenta Marc Gil.

Y es que el Crossfit lejos de ser un deporte reservado a culturistas, deportistas experimentados o estrellas del fitness, es sinónimo de inclusión y diversidad. No importa tu edad, ni tu estado de forma física, ni tus capacidades, ni el sexo, ya que lo único importante es tener ganas de darlo todo, de superarse a uno mismo y, lo más importante: tener ganas de divertirse. CrossFit es mucho más que un deporte, es una actividad inclusiva, para todos, aglutinadora, que crea comunidad y es, para todos. "En España hay mucha comunidad de CrossFit inclusivo y, en ese sentido, queremos ser vanguardia", continúa Gil.

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La preparación de una competición CrossFit

Prepararse para una competición de CrossFit es mucho más que entrenar horas y horas en el gimnasio. Paula Butragueño nos regaló una pequeña clase de meditación que, además de ayudarte a ganar fuerza mental, es básico para cualquiera atleta a la hora de dormir, descansar o recuperarse mejor. En el CrossFit se trabaja el cuerpo, pero también la mente, y en la categoría inclusiva esto adquiere mucha relevancia por contar con ciertas limitaciones respecto a otros atletas.

A Marc Gil en 2005 le diagnosticaron la enfermedad de Stargardt, una distrofia macular degenerativa que afecta a la retina de los ojos y que provoca la pérdida de la visión central: "Me inicié en la natación y luego me pasé al CrossFit, y con los años, y por mis obligaciones laborables también, he aprendido a entrenar mejor y en menos tiempo. Me gusta entrenar acompañado y le doy mucha importancia a la eficiencia de entrenar. Voy al grano, entrenos más o menos cortos, pero muy intensos y con una sesión semanal mínimo de yoga y movilidad, para entrenar el cuerpo y también la mente".

Y otro pilar básico es la nutrición. ¿Qué comemos por ejemplo antes de una competición? "Obviamente alimentos que nos den energía para rendir al máximo, desde hidratos de carbono de calidad a grasas buenas como los frutos secos", apunta la nutricionista Sara Martínez. (Los 50 alimentos con más proteínas para incluir en tu dieta).

En definitiva, un buen atleta CrossFit, sea inclusivo o no, debe entrenar bien, pero también comer adecuadamente, sobre todo antes de una competición, tener fuerza mental y tomarse el CrossFit como una disciplina de superación personal.

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