¿Has visto los bíceps de María Pombo?

·2 min de lectura
Photo credit: @mariapombo - Instagram
Photo credit: @mariapombo - Instagram

La fotos de famosas en bikini han llenado los feeds de Instagram, Paula Echevarría luciendo abdominales fue de las primeras y ahora le ha llegado el turno a María Pombo. Nada más ver las fotos de la influencer no hemos podido evitar soltar un 'WOW', ¿has visto los hombros perfectamente tonificados y los bíceps fuertes de María? Nos ha dejado alucinadas. Sabemos que lleva entrenando desde hace tiempo en el centro de Crys Dyaz y a la vista están los resultados.

No hemos sido las únicas en fijarnos en los impresionantes brazos de María, sus seguidores también han visto esos hombros marcados y le han hecho saber que también se han quedado impactados "Vaya brazo 🔥❤️", le ha puesto una amiga. El comentario de su hermana Marta resumía muy bien lo que hemos pensado al verla: "WOW NENA WOWWW🔥." Las palabras más repetidas: "espectacular", "preciosa"... La influencer, sin duda, ha llamado la atención de todos.

Como bien sabemos, esos brazos tan fuertes y ese abdomen trabajado son fruto de un entrenamiento constante y una alimentación equilibrada. Desde su postparto, la influencer ha estado entrenando junto a Crys Dyaz, y parece que no se ha debido saltar ni una sola clase porque, no solo los brazos son impresionantes, también podemos ver como María luce abdominales definidos en este bikini naranja. Pero, ¿cómo son las rutinas de entrenamiento que han logrado este físico fuerte y definido?

El entrenamiento de María Pombo

La propia Crys Dyaz fue la que nos dijo que María es muy disciplinada en sus entrenamientos, y estamos bastante seguras de ello. Uno de los trucos de la influencer para no perder la motivación es ir a entrenar con amigas, la hemos visto haciendo ejercicio junto a Laura Escanes. Y, ¿cómo se consiguen unos brazos y abs tan tonificados? Estos son los ejercicios que tienes que incluir en tu rutina de entrenamiento para estar tan fuerte como María Pombo.

Press de hombros

Lo importante para hacer este ejercicio es la posición. Coloca tus brazos a 90º y no dejes que bajen de ahí. Escoge un peso que te permita hacer entre 8 y 10 repeticiones y te suponga un reto.

Push up de tríceps

Para trabajar toda la parte posterior de los brazos. ¿La clave? Baja lento y sube de forma explosiva para sacarle todo el partido a este ejercicio.

Curl de bíceps

Mantén los codos pegados al cuerpo para hacer correctamente este ejercicio. Y, si no tienes mancuernas, siempre puedes hacerlo con ayuda de unas bandas de resistencia.

Y, para sacar a relucir tu six pack asegúrate de incluir estos dos ejercicios dentro de tus rutinas habituales cuanto toca tren superior.

Plancha de codos

Aguanta por lo menos 20" de plancha, hasta que tus abdominales ardan. Siempre puedes hacer la plancha de brazos en vez de codos, o combinar las dos.

Escaladores

Lo más importante para este ejercicio es hacer la técnica correcta, una vez que la tengas, puedes meterle velocidad.


Nuestro objetivo es crear un lugar seguro y atractivo para que los usuarios puedan establecer conexiones en función de sus intereses y pasiones. A fin de mejorar la experiencia de nuestra comunidad, hemos suspendido los comentarios en artículos temporalmente