Tenemos que hablar de los abdominales de Laura Escanes en su √ļltima foto en "topless" porque menudos oblicuos ūüėĪ

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Photo credit: Instagram @lauraescanes
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La recta final del verano (porque en realidad hasta este mi√©rcoles no empieza el oto√Īo de forma oficial) est√° dando para mucho sobre todo a nivel motivacional. Los posados veraniegos en bikini ya son cosa del pasado y nuestro Instagram est√° m√°s en modo nostalgia -nosotras incluidas-, porque con m√°s pena que alegr√≠a ya hemos vuelto todas a la rutina (estos consejos para volver a la rutina sin morir en el intento nos vinieron genial a nosotras, por si eres de las afortunadas que a√ļn no ha hecho su particular back to the office).

¬ŅY por qu√© decimos que septiembre ha empezado fuerte en cuanto a √°nimos se refiere? Porque pr√°cticamente todas hemos hecho ya la vuelta al gimnasio despu√©s del verano, tanto nosotras como las celebrities. Y es que en estas √ļltimas semanas hemos visto como poco a poco todas volv√≠an a entrenar: Rosa L√≥pez, Mar√≠a Pombo, Valentina Ferragni, Alba D√≠az... Y por supuesto Laura Escanes.

La influencer, que recientemente se sincer√≥ sobre su relaci√≥n con el deporte, ha intentado ejercitarse lo m√°ximo posible este verano (a√ļn nos acordamos cuando nos propuso un ejercicio tres en uno para trabajar gl√ļteos, brazos y abdominales al mismo tiempo), pero sabemos que entrenar en vacaciones siempre es complicado. Sobre todo para mantener un ritmo de entrenamiento constante todos los d√≠as. Pero si en su d√≠a ya nos aventur√≥ que este septiembre iba a ser su mes, no puede ser m√°s cierto.

Hace unas semanas volvi√≥ a entrenar de la mano de Crys Dyaz (hemos visto incluso a Laura Escanes y Risto Mejide entrenar juntos) y desde entonces no ha parado ni un momento. Algo que se refleja muy bien en su cuerpo, ya que como bien ha demostrado en su √ļltima publicaci√≥n de Instagram, esos abdominales de acero que tanto la caracterizan est√°n m√°s presentes que nunca:

Entrena tus 'abs' como Laura Escanes

Nosotras hemos flipado sobre todo con esos oblicuos, así que hemos rescatado esta rutina de siete minutos para trabajar oblicuos por si quieres apuntártela para tu próximo entrenamiento en el gym (o en casa). Atenta porque solo tiene siete movimientos:

  • Hip Dips: desde una posici√≥n de tabla, gira la parte inferior del cuerpo hacia cada lado sin llegar a tocar el suelo, dejando firme el core.

  • Escaladores: col√≥cate en posici√≥n de plancha, como si fueras a hacer un fondo, con los brazos estirados y el cuerpo en l√≠nea recta. Levanta la pierna derecha del suelo y l√°nzala flexionada hacia el centro del torso. Regresa a la posici√≥n inicial y repite el movimiento con la pierna contraria.

  • Abdominales de mariposa: acostada en el suelo con las plantas de los pies juntas, las rodillas abiertas hacia cada lado y los brazos apoyados en el suelo por detr√°s de la cabeza, realiza un abdominal normal llevando los brazos hasta sobrepasar tus pies.

  • Plancha lateral con alcance: desde una posici√≥n de tabla tradicional gira los brazos de tal forma que los pu√Īos queden uno frente al otro. Con un brazo delante del otro, extiende el brazo izquierdo hacia un lado y toca el suelo. Ll√©valo a la posici√≥n inicial y repite con el otro brazo.

  • Abdominal oblicuo con el lado derecho: recostada sobre tu lado izquierdo, con las piernas apiladas una encima de la otra y dobladas frente a ti, mant√©n la pierna inferior apoyada en el suelo. Coloca el brazo derecho detr√°s de la cabeza para apoyarte y el brazo izquierdo sobre tu torso. Exhala y realiza el abdominal hacia arriba con el lado derecho de tu cuerpo.

  • Abdominal oblicuo con el lado izquierdo: igual que el ejercicio anterior pero con el otro lado.

  • Abdominales Spiderwoman: desde una posici√≥n de fondo, con los brazos extendidos y apoyados en el suelo, levanta el pie derecho y gira la pierna hacia un lado y lleva la rodilla hasta el codo derecho. Vuelve a la posici√≥n inicial y repite con el otro lado.