Garbiñe Muguruza también utiliza bandas elásticas en sus entrenamientos

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Photo credit: Eurasia Sport Images - Getty Images
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Garbiñe Muguruza sabe bien lo que es entrenarse con unos objetivos muy marcados. Dedicarse al tenis de manera profesional es muyo duro a nivel físico y la tenista no deja pasar ni un día sin pasar por el gimnasio o entrenarse en las pistas. Cuando está rozando el millón de seguidores en Instagram, Garbiñe ha mostrado a través de sus Stories algunos de los ejercicios que realiza y el detalle que más nos ha sorprendido es que ella también usa bandas elásticas en su entrenamiento.

Photo credit: D.R.
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Como podemos ver, Garbiñe consigue con ellas poner mayor esfuerzo y resistencia cuando practica el clamshell de glúteo que por otro lado también tonifica fuertemente las piernas. Para ponerlo en práctica, con ambas piernas unidas y las rodillas recogidas, abre la pierna que no tengas apoyada creando un poco de tensión. Abre y cierra manteniendo la postura y apretando el abdomen.

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Cómo elegir las bandas elásticas adecuadas

Para seleccionarlas bien tienes que tener en dos varios factores:

  1. Que sean antideslizantes: muchos leggings con los que entrenamos pueden ser deslizantes y puede resultar muy incómodo y que provoque una mala realización de los ejercicios.

  2. Otra cosa que hay que tener en cuenta es que combinar en tu entrenamiento bandas con diferentes grados de resistencia ayuda a conseguir el objetivo más rápido. Pero, sin duda, lo principal que hay que tener en cuenta son los ejercicios que vas a realizar, pues su tamaño variará.

Los colores de las bandas elásticas no son simplemente estética, también indican su nivel de resistencia. Por lo general, este es el orden de colores que tienen las bandas, de menor a mayor intensidad:

  • Amarillas

  • Rojas

  • Verdes

  • Azules

  • Negras

  • Plateadas

  • Doradas

El entrenamiento militar de Garbiñe Muguruza

Lo que más sorprende de la tenista es que para ponerse en forma para el circuito realizó hace unos años el mismo entrenamiento que el que realizan los miembros de la Guardia Civil. "Siempre quise hacer entrenamiento militar. Desde que era una niña, pero el momento nunca fue el adecuado al tener que jugar al tenis. Fue una semana increíble. Fuimos a Mallorca a entrenar allí y más que las actividades que hicimos, que fueron increíbles, simplemente compartimos con ellos el tipo de trabajo que hacen; es gente que no obtienen premios ni trofeos. Me encantó", aseguró al periódico The National News.

Buceo en cuevas, misiones de rescate desde helicópteros, clases de defensa personal y caminatas con la brigada de montaña fueron algunas de las actividades que realizó.

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