Fatiga menstrual: qué es y cómo afecta con la llegada del calor

·3 min de lectura
Photo credit: Westend61 - Getty Images
Photo credit: Westend61 - Getty Images

Es un hecho. Durante el periodo la amplia mayoría de nosotras nos sentimos mucho más hinchadas (siempre cuando queremos lucir ese vestido slip de lo más ideal), pesadas e, incluso, tendemos a sufrir cambios de humor con más frecuencia (gracias, hormonas), pero por si eso no fuera suficiente… seguro que has notado que este último mes durante la menstruación tu nivel de fátiga ha alcanzado unos límites insospechados.

Lo primero de todo: tranquilidad; nos pasa a la mayoría. De hecho, os proponemos que lo preguntéis con normalidad en vuestro grupo de amigas, estamos casi seguras de que la amplia mayoría (por no decir el 99%) se habrá sentido mucho más cansada o agotada durante el último periodo que en el de, por ejemplo, el invernal mes de enero.

Para conocer un poco más sobre este episodio apodado como fatiga menstrual, que tiende a manifestarse con la subida de temperaturas y que la mayor parte de las mujeres la experimentan en algún momento del ciclo menstrual, charlamos con la firma Intimina que nos comparte unos pequeños tips para reconocerla y sobrellevarla de manera sobresaliente.

Fátiga menstrual, ¿qué es?

Tendemos a experimentar esta falta de energía o motivación ligada a tener ciertos sentimientos de apatía o somnolencia durante el periodo con mayor frecuencia por los siguientes factores:

  • Hormonales. Si ya señalábamos que con el ciclo los cambios de humor eran algo habituales, el estrógeno y la progesterona también alimentan esta sensación de fátiga. ¿Cómo? Pues bien, en el caso de la primera hormona citada suele emplear energía y, por ello, es importante que siempre se encuentre en porcentajes elevados. ¿Qué ocurre cuando baja? Que la progesterona hace lo propio, suscitando un mayor descanso al cuerpo.

  • Inflamación o calambres. Durante la menstruación tendemos a estar más hinchadas lo que combinado con las hormonas incentiva los calambres que pueden fomentar esa sensación de cansancio, instando a padecer mareos y fátiga.

  • Anemia. Cuando solemos tener niveles bajos de glóbulos rojos, responsables de transportar oxígeno a todas las células del cuerpo, se tiende a experimentar una fatiga mayor.

  • SPM. Otro de los factores comúnes que pueden incitar estos episodios de cansancio suele ser el síndrome premenstrual que, en algunos casos, puede causar tal malestar que puede ser absolutamente incapacitante y, con ello, tener problemas de sueño o no descansar lo suficiente.

¿Y qué podemos hacer para contrarrestar estos episodios?

Lo primero de todo: si ves que esa sensación de cansancio cada vez va a más… acude al médico. Podría tratarse de una anemia severa, tiroides o, incluso, ovarios poliquísticos los que te están causando ese malestar.

Después de acudir al profesional puedes, por ejemplo, trazar una dieta más saludable introduciendo en esos días del mes, alimentos con un nivel de azúcar mayor que te aporten o rellenes esa ausencia de energía. También, puedes intensificar tus rutinas de gym (sí, puede parecer algo contradictorio), pero así moverás tu cuerpo y, por consiguiente, producirás más energía.

Y, por supuesto, cuidar la salud mental: “Aunque requiere mucho trabajo, la salud mental es esencial para la salud física. Para ayudarte en este campo, puedes dedicarle unos minutos de tu día a meditar o relajarte”, dicta el equipo de Intimina.

Tus aliados durante la regla

Para ayudarte a llevar mejor estos días, y además ser más sostenible, te dejamos aquí los que van a convertirse en tus imprescindibles.

Copa menstrual

Además de ahorrar mucho dinero en productos de higiene femenina desechables, la copa es una solución más ecológica y duradera. Descubre todas las formas de colocarla para que se adapte mejor a ti.

Bragas menstruales

Para los días en los que quieres descansar de la copa menstrual o los que tienes menos flujo. No tengas miedo de las fugas, las bragas menstruales están diseñadas para ser cómodas y evitar sustos.

Protegeslip reutilizable

Hay veces que es inevitable tener alguna fuga con la copa menstrual, los días en los que es más abundante el flujo utiliza un protegeslip de bambú y algodón para ir cómoda.

Nuestro objetivo es crear un lugar seguro y atractivo para que los usuarios puedan establecer conexiones en función de sus intereses y pasiones. A fin de mejorar la experiencia de nuestra comunidad, hemos suspendido los comentarios en artículos temporalmente