¿Qué es el fallo muscular y por qué deberías acercarte a él?

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Photo credit: pixdeluxe - Getty Images
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Puedes implicarte al máximo en tus entrenamientos y dedicar varias horas a la semana a hacer ejercicio, pero la motivación y las ganas pueden desvanecerse de un día a otro si no ves resultados. Porque sí, además de hacer ejercicio para mantenerte saludable, seguramente otro de tus objetivos sea ganar masa muscular y ver cómo tu cuerpo se fortalece poco a poco.

¿Te ha pasado alguna vez? Si la respuesta es sí, probablemente te hayas sentido frustrada y te haya surgido la siguiente pregunta: "¿Por qué entreno pero no veo resultados?". Una duda a la que probablemente hayas tratado de dar respuesta con una búsqueda de Google. Y puede que en ella te hayas topado con el término 'fallo muscular'. ¿Te suena? Vamos a explicarte en qué consiste y por qué puede ser determinante para tus entrenamientos.

¿Qué es el fallo muscular y por qué deberías acercarte a él?

Tal y como explica la cuenta de Instagram @stronggirls_academy, es la incapacidad del músculo de realizar la acción que le pedimos, es decir, el punto en el que el músculo llega a su "límite" tras un gran esfuerzo. Un término que no debemos confundir con el fallo técnico, el cual consiste en la incapacidad de mantener la máxima calidad de ejecución en cada repetición.

¿Alguna vez has sentido que tus entrenamientos son muy fáciles o que podrías hacer más repeticiones? Ese podría ser el motivo por el que nos ves los resultados del entrenamiento en tu cuerpo. La calidad de tu ejercicio podría no ser buena por diferentes motivos:

  • No hay intención en cada repetición

  • La intensidad está muy lejos del fallo muscular

  • Estarás haciendo repeticiones vacías

Si quieres alcanzar el fallo muscular, probablemente necesites aumentar el nivel de exigencia de tus entrenamientos. Trata de llevar el músculo al límite con repeticiones fuertes y haz todas las que puedas hasta acercarte al fallo. Y, si te atreves, también puedes probar a mover algo más de peso y someter al músculo a nuevos estímulos.

El objetivo clave para que tus entrenamientos definitivamente den sus frutos, según la cuenta de Instagram de Strong Girls Academy, debe ser que el fallo técnico suceda al mismo tiempo que el muscular.