La espectacular transformación física de Chenoa

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Photo credit: D.R.
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Chenoa está on fire. La cantante está más en forma que nunca y no deja de demostrarlo una y otra vez en su cuenta de Instagram, ¡incluso se fue a entrenar un día después de su boda! Chenoa está plenamente comprometida con la vida fitness y poco a poco hemos visto como progresaba hasta conseguir unos abdominales de acero. Pero, ¿cómo ha entrenado Chenoa para estar tan fuerte a sus 47 años?, ¿también cuida su alimentación?, ¿cómo comenzó a cuidarse?

Empezó entrenando desde casa, con vídeos de Youtube, pero no ha sido hasta principios de este año donde ha cogido las riendas de sus entrenamientos y lo ha dado todo cada día. Ella misma comentó después de su primer entrenamiento del año que "Cuesta y mucho, pero cuando lo consigues son grandes pasos". Y, sin duda, la recompensa ha sido más que evidente, prueba de ello es el abdomen tonificado y definido que no deja de mostrar en sus redes sociales. Esto es lo que ha hecho Chenoa para lograr su gran cambio.

El entrenamiento de Chenoa

Sabemos que la cantante combina ejercicios de cardio con un entrenamiento de fuerza. Normalmente entrena en casa, como hemos podido ver a través de Instagram. Poco a poco ha ido incrementando la dificultad y el peso, que parece ser que el que tiene en casa le sabe a poco y ha tenido que recurrir a ciertos trucos para hacer sus ejercicios con más peso.

Los hipopresivos también son un entrenamiento frecuente en las rutinas de la cantante, y tenemos la clara sospecha que son responsables de su six pack. Este ejercicio es perfecto para fortalecer bien el core y conseguir una mejor estabilidad en la zona. Además ayudan a tener una mejor postura corporal, aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal. La base de sus rutinas son los entrenamientos full body, que son perfectos para entrenar todo el cuerpo en una sesión que puede ser de 30, 45 o 60 minutos.

Sabemos también que mide sus progresos con un Smartwatch, que le hemos visto alguna vez durante sus entrenamientos, una buena práctica para cada día dar un poquito más de ti e ir mejorando poco a poco.

Cambio de mentalidad

En esta misma entrevista la cantante reconoció que la clave de su cambio físico ha sido el cambio de mentalidad. Ha perdido 10 kilos para su boda, de forma saludable, "Esto es un proceso de cambio. Lo que pasa es que haciendo deporte siempre es muy a largo plazo. Los métodos radicales no me los creo, al final es un modo de vida".

La dieta de Chenoa

Para conseguir unos resultados como los de Chenoa hay que combinar una buena rutina de entrenamiento con una dieta equilibrada, que sabemos que hace la cantante. Por ejemplo, compartió su receta de bizcocho healthy con sabor a brownie. Ha contado en alguna entrevista que sigue una dieta sin lactosa a causa de su intolerancia, esto le ha hecho desinflamarse mucho y sentirse más ligera.

Además, ha reducido el azúcar de su dieta, utiliza sustitutos siempre que lo necesita, como el azúcar de abedul. Un edulcorante natural que puedes poner en tus recetas y añadirlo al al café.

Básicos del cambio físico de Chenoa

  • Smartwatch para medir los progresos

  • Mancuernas para ejercicios de fuerza

  • Esterilla para los hipopresivos

  • Azúcar de abedul para las recetas

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