Entrenar con amigas sienta mucho mejor y Dua Lipa lo sabe

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Photo credit: Instagram @dualipa
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No hay nada como rodearse de buenos amigos que te apoyen, te quieran y que te ayuden a sacar la mejor versión de ti (nuestras madres no nos decían eso de "dime con quién andas y te diré quién eres" en vano, desde luego), porque sentirse arropada y acompañada es uno de las mejores sensaciones que podemos tener. Y si hace unos días comentábamos los beneficios de entrenar en pareja, hoy venimos a ensalzar el entrenar con amigas.

No solo es una forma sana y divertida de pasar el rato juntas, sino que también nos motivará y ayudará a conseguir nuestros objetivos (puedes conocer todos los beneficios de entrenar en grupo). Al fin y al cabo somos más constantes con algo si estamos comprometidas, ¿no? Pues entrenar con una amiga, al ya haber quedado con ella previamente, puede hacernos sentir esa "obligación" de hacer ejercicio y mantenernos fit.

Una de las últimas celebrities que hemos visto entrenar con amigas ha sido Dua Lipa. La cantante, yogui confesa, ha compartido con dos amigas suyas una sesión de yoga relajante pre-concierto. Así lo ha compartido en su cuenta de Instagram, donde hemos podido ver una instantánea de las tres practicando una postura invertida de yoga.

Más concretamente estaban haciendo una variante de Sarvangasana o postura de la vela, una asana que ayuda a estimular la circulación del cuerpo, relajar las piernas y que, de paso, trabaja toda la zona del core. No es la primera vez que vemos a la cantante hacer este tipo de posturas sino que poco a poco se está volviendo toda una experta. Y solo hay que echar un vistazo a su cuenta de Instagram para darnos cuenta de ello:

Trucos para iniciarte en el mundo de las posturas invertidas

Si te ha entrado el gusanillo viendo a Dua Lipa, lo primero que debes saber es que se denominan posturas invertidas a todas aquellas en las que la cabeza está por debajo del corazón. Aunque cada una de ellas tiene beneficios diferentes, en general mejoran la circulación sanguínea y linfática, además de activar el corazón y el sistema inmunológico. Te dejamos ocho posturas invertidas de yoga para que puedas empezar a practicar en casa:

  • Perro boca abajo (adho mukha svanasana)

  • Postura de la pinza del pie (uttanasana)

  • Postura de Prasarita

  • Postura de Parsvottanasana

  • Postura sobre la cabeza (sirsasana)

  • El cuervo (kakasana o bakasana)

  • Postura de la vela (sarvangasana)

  • El arado (halasana)