El entrenamiento de volumen del culturista Jay Cutler para su espalda

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Photo credit: Jay Cutler
Photo credit: Jay Cutler

La leyenda del culturismo Jay Cutler sumó 4 títulos de Mister Olympia. Y en un video reciente de YouTube habla sobre su entrenamiento posterior a la retirada y muestra una serie de ejercicios para ganar músculo en la espalda.

Cutler destronó a Coleman en 2006, demostrando que tenía suficiente definición y tamaño para derrocar a “El Rey”. Si bien perdió su título ante Dexter Jackson en 2008, Cutler regresó en 2009, volvió a ganar el Olympia y se convirtió en el único culturista en la historia en recuperar un título de Olympia que perdió antes.

En su vídeo de YouTube, Cutler reflexiona sobre su régimen de entrenamiento actual, cómo ha cambiado en comparación a cuando competía y su deseo de no "ser tan grande como antes".

“Cuando quiero ponerme en marcha y meditar con lo que ahora llamo mi meditación de entrenamiento es porque busco no estar tan grande sino que prefiero más bombeo. ¿Qué tengo que hacer para mantener un físico decente a mi edad y mantenerme relativamente delgado y no ser grande?".

Si bien Cutler llegó a pesar 130 kilos durante sus días como culturista de élite, ese objetivo ha cambiado. “Aunque todos me miran y me dicen 'de qué hablas ya estás grande', no es comparable a cómo estaba antes". "Y para mí ahora esto es un regalo y me estresa muchísimo menos".

Rutina de entrenamiento de espalda de volumen

SU WORKOUT

  • Lat Pull Down en máquina: 2-3 series x 10-12 repeticiones

  • Remo para dorsal: 2-3 series x 10-12 repeticiones

  • Remo inclinado con barra: 2-3 series x 10-12 repeticiones

  • Máquina Lat Pull Down de nuevo: 2-3 series x 10-12 repeticiones

  • Remo en cable sentado: 2-3 series x 10-12 repeticiones

  • Dominadas: 2-3 series x 10-12 repeticiones

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