El mejor entrenamiento para pecho con mancuernas en banco

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El mejor entrenamiento para pecho con mancuernasSouth_agency - Getty Images

Vamos a comenzar el año con un buen entrenamiento de pecho, uno de nuestros grupos musculares favoritos y seguro que vuestro también. Dar caña a los pectorales para 'petar' la camiseta en verano es uno de nuestro objetivos en 2023 y vamos a empezar con un workout con mancuernas del influencer fitness Borja Sanfelix, a quien mandamos ánimos ahora que se recupera de una grave lesión en la rodilla. ¡Gas a tope!

El mejor entrenamiento con mancuernas para pecho

EJERCICIOS

1- Press inclinado: 4 series de 6 a 10 repeticiones máximo

2- Hex press más aperturas planas: 4 rondas por 15 repeticiones

3- Press declinado: 4 series de 10 repeticiones

4- Press hez más aperturas inclinadas: 4 series de 12 repeticiones

5- Elevación frontal de pecho a una mano con mancuerna: 4 rondas de 10 repeticiones

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Consejos para ganar músculo en el pecho

Al tratarse de un músculo grande lo puedes entrenar hasta dos veces a la semana, con un mínimo de descanso de dos días entre sesión y sesión; combina el trabajo con mancuernas con barra y máquinas; trabaja también el pecho con ejercicios con el peso corporal como hacer flexiones al fallo muscular. Y ataca el músculo desde todos los ángulos. (Los 15 mejores ejercicios para tu rutina de pectorales).