Yahoo Vida y EstiloEl mejor entrenamiento para pecho con mancuernas en banco
Vamos a comenzar el año con un buen entrenamiento de pecho, uno de nuestros grupos musculares favoritos y seguro que vuestro también. Dar caña a los pectorales para 'petar' la camiseta en verano es uno de nuestro objetivos en 2023 y vamos a empezar con un workout con mancuernas del influencer fitness Borja Sanfelix, a quien mandamos ánimos ahora que se recupera de una grave lesión en la rodilla. ¡Gas a tope!
El mejor entrenamiento con mancuernas para pecho
EJERCICIOS
1- Press inclinado: 4 series de 6 a 10 repeticiones máximo
2- Hex press más aperturas planas: 4 rondas por 15 repeticiones
3- Press declinado: 4 series de 10 repeticiones
4- Press hez más aperturas inclinadas: 4 series de 12 repeticiones
5- Elevación frontal de pecho a una mano con mancuerna: 4 rondas de 10 repeticiones
Consejos para ganar músculo en el pecho
Al tratarse de un músculo grande lo puedes entrenar hasta dos veces a la semana, con un mínimo de descanso de dos días entre sesión y sesión; combina el trabajo con mancuernas con barra y máquinas; trabaja también el pecho con ejercicios con el peso corporal como hacer flexiones al fallo muscular. Y ataca el músculo desde todos los ángulos. (Los 15 mejores ejercicios para tu rutina de pectorales).
