El entrenamiento con dominadas y pesas del futbolista Sergio Ramos

sergio ramos, sin camiseta tras el partido de liga de campeones entre benfica y parís saint germain
El entrenamiento con dominadas y pesas de RamosZed Jameson/MB Media - Getty Images

Era cuestión de tiempo que Sergio Ramos se recuperara de su lesión muscular definitivamente y volviera a ser el gran futbolista de su época en el Real Madrid. Ya es titular en la defensa del PSG de Kylian Mbappé, su nombre suena para ir al Mundial de Qatar de estos próximos días, y sus entrenamientos en el gimnasio siguen siendo tan brutales como antes.

Hace unos días publicó una de sus rutinas en el gimnasio que ha montado en su casa de París, y que parece más un box de CrossFit, y estos son los ejercicios que hace para mantener sus músculos. (Los mejores ejercicios para los abdominales y el core).

El entrenamiento con pesas y dominadas de Sergio Ramos

A Sergio Ramos le vemos primero entrenando sus abdominales simulando el uso de una rueda abdominal con una plataforma que sirve para ejercitar el six pack; lo siguiente es un ejecicio para el tren inferior, con curl de bíceps y press de hombros con mancuernas; a continuación lo vemos hacienod dominadas pronadas con lastre de una mancuerna; y, para terminar, trabajo de oblicuos (los 20 mejores ejercicios para entrenar bien tus oblicuos) y abs con planchas laterales. Lo último es una suave sesión de bicicleta estática para quemar grasa y relajar los músculos. Echa un vistazo a todo el entrenamiento AQUÍ.