El entrenamiento de Damián Quintero para un cuerpo duro como una piedra

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Photo credit: Damián Quintero / Instagram
Photo credit: Damián Quintero / Instagram

Damián Quintero no descansa. Acaba de regresar de la Premier League de kárate con un bronce bajo el brazo y el olímpico karateca no echa el freno con sus duras sesiones de entrenamiento para mantenerse en plena forma de cara a las competiciones que tiene por delante, como el Campeonato Europeo. Precisamente, Damián Quintero ha compartido una de esas sesiones de entrenamiento en su perfil de Instagram.

"Semana crucial… ¡Duro con ella! 💪", escribe Quintero junto al vídeo en el que aparece realizando los ejercicios. El karateca se refiere a esta semana como crucial ya que el Campeonato Europeo está a la vuelta de la esquina y supone una importante cita para él en la que estamos seguros luchará como el que más.

Entrenamiento full body de Damián Quintero

El entrenamiento full body que ha compartido Damián Quintero está formado por tres ejercicios de los que puedes tomar nota para incluirlos en tus rutinas:

1- Saltos laterales alternados. En este ejercicio la clave está en apretar bien el núcleo y subir la rodilla lo más alto que se pueda. Ayuda a desarrollar la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad.

2- Burpees. Con este ejercicio ejercitas muchos músculos del cuerpo, como piernas y parte superior del cuerpo. Ficha el 'entrenamiento burpee' que usan los soldados de las fuerzas especiales para ponerse en forma y que solo te llevará 20 minutos.

3- Slam ball. También llamado lanzamiento de balón al suelo, es un ejercicio que permite desarrollar potencia, fuerza y velocidad poniendo en funcionamiento conjuntos musculares de todo nuestro cuerpo para un mayor desarrollo muscular.

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