El entrenamiento de cuádriceps de Chris Bumstead para triturar tus piernas

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Photo credit: Chris Bumstead - YouTube
Photo credit: Chris Bumstead - YouTube

Chris Bumstead se está preparando para ganar su cuarto título consecutivo de Classic Physique Olympia. Y ha estado compartiendo diferentes entrenamientos y planes de dieta a lo largo de su preparación. Esta vez, Bumstead compartió un excelente entrenamiento de cuádriceps y tendón de la corva para desarrollar más tamaño.

Chris Bumstead: entrenamiento completo de cuádriceps y tendones de la corva

Calentamiento: bicicleta elíptica

-Curl de piernas tumbado y máquina de abducción de cadera

-Prensa de piernas en la máquina Cyber Squat Press

-Extensiones de lumbares

-Extensiones de piernas y sentadillas sissy

-Elevaciones de gemelos de pie y sentado

El actual campeón del Olympia sabe exactamente cómo hacer ejercicio para tener el máximo éxito en el escenario. Este calentamiento primero es sobre todo para cuidar sus rodillas.

"Antes mi entrenamienot solía empezar con los cuádriceps (los músculos del cuádriceps y todo lo que debes saber), pero ahora he cambiado a los isquiotibiales, porque así caliento mejor mis rodillas. Y estoy usando la prensa squat porque recrea con más naturalidad el movimiento de las sentadillas y el estrés en las articulaciones es menor, descargando de peso la espalda también. Y, para el final del rutina, además tamaño la conexión mente músculo es mayor, al menos por mi experiencia".

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