El entrenamiento de brazos del culturista Hunter Labrada para unos bíceps y tríceps grandes

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Photo credit: Hunter Labrada
Photo credit: Hunter Labrada

El famoso culturista Hunter Labrada, uno de los cinco mejores del mundo, busca mejorar su puesto en el próximo Mister Olympia 2022. Y, a medida que se acerca la cita, ha redoblado su entrenamiento y entiende que es imprescindible aumentar su masa muscular.

Por eso está probando un entrenamiento de brazos completamente nuevo, que ha detallado en sus redes sociales.

El entrenamiento de brazos del culturista Hunter Labrada

Curl en banco predicador con mancuernas

Uno de los mejores ejercicios de construcción de bíceps, Hunter Labrada comienza con el curl predicador. "Un par de cosas a tener en cuenta sobre este ejercicio son que debes mantener la parte superior del brazo contra el banco, liberando el hombro y utilizando el codo como palanca. Hombro, codo y muñeca todo debe estar alineado y en línea recta. Y, en la parte inferior del ejercicio, estiramos todo lo que podamos mientras mantenemos el bíceps activo", explica.

Extensiones de tríceps

A continuación, Hunter Labrada pasa a trabajar sus tríceps. Con las extensiones de tríceps muestra varias formas en las que realiza el movimiento: bilateral y unilateral. "Recomiendo hacerlas bilaterales hasta que domines el ejercicio", aconseja.

Bilateral

“Debes mantener los hombros hacia abajo y hacia atrás, y que tu escápula se retraiga durante todo el movimiento".

Unilateral

“La diferencia, obviamente, es que vas a estar haciendo el movimiento solo con un brazo, así que puedes hacer más recorrido con la polea".

Curl de bíceps con cable apoyado en el pecho

"Debes estar lo suficientemente adelante para la parte superior del brazo y tira hacia atrás como de 10 a 15 grados".

Extensión con cable por encima de la cabeza para tríceps sentado

“Puedes bloquear todo y maximizar la flexión del codo".

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