El entrenamiento de alta intensidad para hombres mayores de 40 años

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Photo credit: milan2099
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Solo 10 minutos, con 30 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso por ejercicio. Son 10 ejercicios. ¡Muy fácil de seguir este workout!

Sin pesas, sin aparatos, un entrenamiento para hacer en cualquier lugar: en casa, en el gimnasio o en el parque. El entrenamiento de escaladores que te presentamos en este vídeo tiene múltiples beneficios para tu corazón y los músculos de todo tu cuerpo:

  • Vas a fortalecer la musculatura de todo tu cuerpo: tren superior, inferior y core.

  • Mejorarás tu resistencia cardiovascular tanto aeróbica como anaeróbica.

  • Vas a ayudar a tu cuerpo a quemar grasa de una forma más eficaz: es cardio acelerado.

  • Evita lesiones porque trabajas de forma progresiva, de menos a mas.

  • Mejora la calidad funcional y el control del cuerpo a partir de los 40 años.

  • Aumenta la resistencia a la fatiga.

  • Promueve el bienestar psicológico y reduce el estrés.

El entrenamiento de alta intensidad para hombres mayores de 40 años

Y para que puedas comenzar a disfrutar de estos beneficios, aquí te dejo una fantástica rutina “EMOM” de 10´para trabajar la musculatura global del tren superior e inferior al mismo tiempo que mejoras drásticamente tu resistencia cardiovascular. ¡Brutal!

“Puedes adaptar las repeticiones y tiempo de descanso a tu estado de forma actual y tratar de mejorar estos valores cada semana”.

Tener más de 40 años no es un impedimento para lograr el mejor estado físico y mental de tu vida. ¡A entrenar!

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