El entrenamiento para los abdominales y el core del actor Chris Hemsworth

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Photo credit: Centr
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Vamos hoy con un entrenamiento brutal para tus abdominales y el core de la mano de Chris Hemsworth, actor y dueño de la app de fitness Centr. El australiano, Thor en la gran pantalla es uno de nuestros referentes fitness en Hollywood, junto a The Rock, y siempre es una voz autorizada para ganar músculo, quemar grasa y definir nuestras abs.

Recuerda que, para un buen entrenamiento de abdomen, hay que hacer varios ejercicios, atacar el core desde todos los ángulos y llevar una dieta rica en proteínas y manteniendo a raya los hidratos de carbono y las grasas. (Los 50 alimentos con más proteínas para incluir en tu dieta y los 50 alimentos con más hidratos de carbono en tu dieta).

El entrenamiento de core y abdominales de Chris Hemsworth

"De vuelta con mi entrenamiento básico. ¡Pruébalo a tu propio ritmo, pero sigue esforzándote! ¡Sigue a tope hasta el final y no te detengas hasta que llegues a 50 repeticiones!", comenta Chris Hemsworth para este workout de abdominales y core.

EJERCICIOS

Bird Dog - 10 reps

Bicycle Sit Ups - 10 reps

Alternating Supermans - 10 reps

Scissor Kicks - 10 reps

Butterfly Sit Up - 10 reps

Medicine Ball Crunch - 10 reps

Crunch - 10 reps

Flutter Kicks - 10 reps

Descansa un minuto y repite la rutina 4 series más.