Endometriosis: los hábitos alimenticios que pueden mejorar los síntomas

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Photo credit: Milos Dimic - Getty Images
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La endometriosis es una patología benigna que tarda ocho años de media en ser diagnosticada y que afecta a la vida diaria del 10% de las mujeres.

Mientras que en algunos casos la endometriosis aparece de forma silenciosa porque prácticamente no presenta síntomas, lo más común es que la enfermedad esté asociada a fuertes dolores en la zona de los ovarios, molestias a la hora de defecar u orinar e incluso durante las relaciones sexuales (aunque las causas del dolor durante las relaciones sexuales pueden ser de lo más variadas).

El tratamiento que siguen las mujeres que padecen endometriosis y no llegan a pasar por el quirófano suele ser farmacológico y hormonal. Es decir, está enfocado a reducir las molestias ocasionadas por los síntomas que la caracterizan.

Sin embargo, esta no es la única forma. En algunas pacientes se ha demostrado que pequeños cambios en la alimentación pueden ayudar a sobrellevar mejor los dolores asociados a esta enfermedad.

Estas son algunas de las recomendaciones recogidas en la literatura científica y recomendadas por los expertos.

Limita el consumo de gluten y carne roja

Photo credit: Alvaro Medina Jurado - Getty Images
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Este estudio liderado por el departamento de Medicina de la Universidad de Columbia relacionó que en algunas pacientes la ingesta de alimentos que contienen gluten provoca un mayor nivel de inflamación en nuestro organismo y por consiguiente un empeoramiento de los síntomas de la endometriosis.

Del mismo modo, este otro ensayo relaciona también el consumo de carne roja, uno de los alimentos con mala fama que sí que tienen el visto bueno de los nutricionistas, con los procesos inflamatorios.

Incrementa la ingesta de frutas y alimentos antioxidantes

Photo credit: Maria Korneeva - Getty Images
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Una investigación realizada por Human Reproduction concluyó que incrementar el consumo de frutas cítricas reduce considerablemente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. En esta línea, los antioxidantes artificiales también pueden ayudar a retrasar cualquier daño en el organismo a nivel celular. Si no sabes por dónde empezar, atenta a estos alimentos ricos en antioxidantes, perfectos para añadir a tu dieta.

Introduce alimentos ricos en omega-3 y hierro

Photo credit: Sol de Zuasnabar Brebbia - Getty Images
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Alimentos como el pescado azul o las nueces además de contribuir a la buena salud de nuestros órganos, también nos benefician si padecemos endometriosis ya que la literatura científica afirma que este tipo de ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación del endometrio.

Sigue una dieta baja en FOODMAPs

Por último, un estudio realizado por la revista Australiana de Ginecología, demostró que el 72% de las mujeres que padecían endometriosis mostraban una mejoría en sus síntomas digestivos e intestinales al seguir una dieta baja en hidratos de carbono complejos.