Así son los tres ejercicios con los que Sofía Vergara consigue un culo firme

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Sofía Vergara presume de culo con esta rutinaMICHAEL TRAN - Getty Images

Desde que nos dimos cuenta de que Sofía Vergara lucía (y luce) exactamente como Gloria en Modern Family (y esta foto lo demuestra), nuestra mirada se ha mantenido fija en la actriz y modelo con la esperanza de que, entre sus buenos hábitos o rutinas de deporte, viéramos qué pasos había dado para encontrar el elixir de la juventud eterna. Y, aunque nos gustaría gritar a los cuatros vientos y compartiros que lo hemos encontrado… la realidad no es esa.

Lo que sí es cierto es que, en este exhaustivo análisis, hemos hallado como consigue lucir esas impresionantes curvas. Concretamente, esos glúteos con efecto push up y piernas firmes y tonificadas. Algo que, desde luego, no vamos a tardar en añadir a nuestras rutinas. Bueno, nosotras y, casi seguro, vosotras también. Y es que, ¿hay alguien que no quiera un auténtico culazo y unas piernas firmes con tres rápidos ejercicios que, además, te ayuden a lucir un vientre plano? Lo suponíamos.

Como bien sabéis, no es la primera vez que vemos a Sofía Vergara presumir de glúteos tonificados mientras baila o, incluso, haciendo alarde de sus impresionantes piernas supertonificados a los 50 años en sus posados (o en bikini) o, incluso, compartiendo sus ejercicios full body para tonificar el cuerpo. Sin embargo, su último entrenamiento compartido lo tiene todo; está constituido con ejercicios sencillos que, simplemente, ejecutándolos te ayudarán a lucir ese deseado culo tonificado y, de paso, a potenciar un poco el resto de las curvas.

Los 3 ejercicios infalibles de Sofía Vergara

Como podemos observar, la actriz compartía con sus seguidores estos rápidos ejercicios de suelo que viendo sus resultados son de lo más eficaces.

  1. El primer ejercicio se trata de una variación de patada de glúteos. No difiere en demasía con la versión más clásica, pero esta se realiza de una forma más dinámica y con un rango de movimiento menor; la pierna estirada no llega al suelo. Para ello, en una posición de cuadrupedia, con la espalda recta alienada con la cadera, estira una pierna, elévala y vuélvela a llevar a la posición inicial.

  2. El segundo de los ejercicios que realiza se trata de una elevación lateral de piernas. En este caso, Vergara se coloca de lado apoyando la cabeza sobre el brazo y, después, eleva la pierna contraria al suelo para, después, volver a descenderla. Con este movimiento consigue trabajar los abductores del muslo y los glúteos y, de paso, potenciar los oblicuos.

  3. Por último, con los caderas elevadas, Sofía coloca las manos en el suelo y los pies, creando una especie de triángulo boca abajo. Una vez en equilibrio, eleva y desciende una de las piernas activando los músculos de la zona.

Para potenciar sus movimientos y la intensidad, la actriz incorpora unas bandas elásticas en los ejercicios que le ayudarán a ir aumentando la dificultad de manera progresiva.

Para este caso, al igual que luce la actriz, podemos recomendar este pack de bandas con más de 85.000 valoraciones positivas que, ahora, están ligeramente rebajadas. ¡puedes conseguir 5 por menos 9 euros!

Ahora sí, conseguir tonificar y elevar los glúteos al estilo de Sofía Vergara nunca había sido tan fácil.