Ejercicios de fuerza para harán arder tus piernas y glúteos con Sabrine Toumi

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Photo credit: Hearst
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¡Arranca el mes de mayo con nueva 'Entrenadora del mes'!

Sin casi darnos cuenta estamos llegando a la mitad del año. Queda un mes para cruzar el ecuador y en esta cuenta atrás nos va a acompañar una nueva 'Entrenadora del mes'. Su nombre es Sabrine Toumi y puedes seguirle la pista en sus redes sociales en @sabrinetoumifit y descubrir no solo rutinas, como las que tiene preparadas para todo este mes en Women's Health, también consejos de nutrición, recetas healthy, tips para usar las máquinas del gimnasio en tus entrenamientos... ¡Y mucho más!

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Para comenzar el mes de mayo con Sabrine Toumi, vamos a conocer un poco más a la entrenadora, que se suma a la crew de Women's Health.

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¿Qué nos tiene preparado Sabrine Toumi para empezar el mes de mayo? Pues una rutina de fuerza de piernas y glúteos. ¡No puede apetecernos más! Vamos a por ello...

Rutina de fuerza para el tren inferior

¿Qué necesitas?

  • Kettlebell

  • Mancuernas

  • Silla

  • Bandas de resistencia

8 ejercicios para trabajar tus piernas y glúteos

1.Peso muerto

- Cabeza en línea con la espalda

- Ligera flexión de rodillas

- Sube empujando tu cadera hacia delante

2.Globet Squat

- Mantén el peso pegado al pecho

- Tus rodillas no caen hacia dentro

3.Zancada atrás

- Utiliza solo la pierna delantera

- Flexiona profundo, casi a tocar el suelo

4.Bulgarian Squat

- Flexiona bien tu pierna y tu cadera ligeramente inclinada hacia delante

5.Hip Thrust

- Barbilla cerca del pecho

- Sube y aprieta los glúteos

6. Peso muerto asimétrico

- Flexoextension de cadera

- Cabeza en línea con la espalda

7. Zancada cruzada

- Buena flexión

- Mirada al frente

8. Patada de glúteo

- Zona lumbar bloqueada

- Ligera abdución abdominal

Vídeo: Diego Rueda @d.rueda.m y Daniel Valdemoro
Foto: Ana Ruiz @anitart
Maquillaje y peluquería: Tatí Garú - @tatigaru.makeup
Ropa: Dash & Stars

Photo credit: D.R.
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