El ejercicio para trabajar glúteos durante el embarazo de María F. Rubíes

maría f rubíes
Así tonifica glúteos María F. Rubíes embarazadaInstagram @mariafrubies

Con Ana Peleteiro embarazada como portada de Women's Health este mes de noviembre todo lo que sea ver entrenamientos durante el embarazo es música para nuestros oídos. Nos alegra tantísimo que poco a poco se hayan ido rompiendo todos los mitos relacionados con el deporte y el embarazo y que por fin sean los beneficios de entrenar embarazada los que más se conozcan que no cabemos en nosotras de felicidad. Precisamente por eso nos gusta mucho ver a María F. Rubíes entrenar embarazada.

La influencer, que está en la semana 28, ya entrenó durante todo su primer embarazo hace unos años junto a Crys Dyaz, por lo que en esta segunda vez no iba a ser diferente desde luego. Aunque sus primeras rutinas de entrenamiento fueron ligeras por consejo médico, hace ya semanas que subió la intensidad de sus entrenamientos y solo hay que echar un vistazo a sus entrenamientos de cardio embarazada para darnos cuenta de ello.

En sus rutinas utiliza diversos accesorios, desde mancuernas (atentas a este entrenamiento para embarazadas con mancuernas) hasta bandas elásticas. Estas últimas han sido las protagonistas de su último workout, como bien nos ha compartido a través de sus historias de Instagram. Donde ha enseñado el ejercicio con el que más está trabajando su tren inferior durante este embarazo: el puente de glúteos.

Eso sí, hace diversas variaciones de este ejercicio. Desde puente de glúteos isométrico, para conseguir ese quemazón en las piernas, hasta aberturas con banda. Pasando, claro está, por el puente de glúteos más tradicional:

Si al probarlo te cuesta mucho copiar sus ejercicios con bandas elásticas puedes probar al principio a hacerlo sin ellas y, una vez que cojas fuerza y comprendas el movimiento, añadirlas a tus entrenamientos. ¡No hay prisa! El ritmo lo marcas tú. Recuerda que en el embarazo es más importante que nunca escuchar a tu cuerpo.