El ejercicio de Miguel Ángel Silvestre con polea baja para unos bíceps de hierro

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Photo credit: NurPhoto - Getty Images
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El último arreón en el gimnasio antes de la llegada oficial del verano tiene nombre de vacaciones. Esto es así. Ahora toca darle un poco de intensidad a los entrenamientos para perfilar lo que durante todo el año hemos venido ejercitando de cara a lucirlo en bañador. Pero no solo tú, sino que los famosos también están a tope con el gimnasio como hemos visto a Miguel Ángel Silvestre en un vídeo que ha compartido en su perfil de Instagram en el que aparece haciendo un ejercicio clave para lucir bíceps grandes y fuertes.

El actor, con camiseta blanca de manga corta, pantalón negro y zapatillas Old Skool de Vans (sí, las que ya te dijimos que eran las zapatillas favoritas de los tíos para hacer pesas en el gimnasio), ha machacado brazo en su sesión de entrenamiento de ayer, tal y como él lo ha puesto en el vídeo.

Curl de bíceps con cuerda en polea baja

Lo ha hecho con un ejercicio clásico: el curl de bíceps con cuerda en polea baja, un ejercicio que sería similar al curl de bíceps estilo martillo, por ejemplo, y que supone una variación de la polea baja en la que al usar la cuerda doble, se cambia el ángulo así como la implicación de las distintas porciones del bíceps (ficha la polea de Amazon para entrenar tus brazos en casa).

La técnica de Miguel Ángel Silvestre es perfecta, pero cuando lo hagas recuerda no hacer ningún giro con la muñeca en la subida. Tampoco estires del todo el brazo al bajar para mantener la contracción del músculo y trabajarlo más.

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