Este es el ejercicio estrella de Bar Refaeli para tener unos glúteos tan tonificados

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El ejercicio de Bar Refaeli para glúteos fuertesInstagram @barrefaeli

Tener unos glúteos tonificados, fuertes y redondos no es tarea fácil. Requiere de mucho trabajo, tanto dentro como fuera del gimnasio. No vale solo con hacer 100 sentadillas al día (de hecho este no es ni de lejos el número real que responde a la pregunta de cuántas sentadillas hay que hacer al día para ver resultados), sino que en casa tenemos que cuidar nuestra alimentación (precisamente por eso estos alimentos para conseguir unos glúteos fuertes pueden venirte bien en tu próximo viaje al súper).

Hay ejercicios que no deberían faltar en tu rutina de glúteos, como el hip thrust o las extensiones de cadera en polea (hacen arder nuestro bootie), pero a veces también está bien experimentar y probar ejercicios nuevos. Por eso mismo nos gusta ver los entrenamientos de las celebrities. Es cierto que a veces hacen ejercicios demasiado "enmarañados" para nosotras y preferimos ir a por movimientos más simples, pero otras nos recuerdan algunos ejercicios que podíamos tener olvidados en la memoria.

Hoy nos ha pasado esto último con Bar Rafaeli. La modelo, de 38 años, tiene una figura espectacular y solo hay que echar un vistazo a los abdominales súperdefinidos de Bar Refaeli para darse cuenta. ¡Cualquiera diría que ha sido madre tres veces! Pero el resto de su cuerpo no se queda atrás. ¿La clave de su silueta? Entrenamientos de fuerza en el gimnasio.

Así nos lo ha demostrado la modelo en sus historias de Instagram, en las que aparece en el gym dándolo todo con un ejercicio para trabajar tren inferior. Se trata de una variación de las clásicas zancadas, un ejercicio que trabaja al máximo cuádriceps, glúteos e incluso isquiotibiales, utilizando la barra landmile.

Si no puedes acceder a una no importa: realiza las zancadas normales y añade peso a ambos lados para conseguir un efecto similar.