Yahoo Vida y EstiloUn ejercicio para entrenar cuádriceps, core, hombros y pecho (sí, todo a la vez)
El mejor ejercicio para cuádriceps, core, hombros y pecho: 4 en 1
Solo necesitas una banda de resistencia no demasiado fuerte y una barra a la que sujetarla
Ejercicios con gomas elásticas para tu entrenamiento en casa o el gimnasio
Cada vez son más los ejercicios que nos permiten trabajar varios grupos musculares a la vez. Y hoy te animamos a realizar un movimiento genial para ejercitar tus cuádriceps, core, hombros y pecho; solo necesitas una barra y una banda de resistencia. Trabajo full body, buena activación muscular y muy pocas prisas... ¡hazlo tan lento como puedas!
El ejercicio top para trabajar cuádriceps, core, hombros y pecho
Primero debes realizar, en posición de rodillas, un press de pecho con la banda de resistencia, manteniendo la tensión durante todo el recorrido. A continuación toca un pull over suave y concentrado llevando los brazos hacia atrás, que activa toda la zona del torso, desde los hombros a los pectorales y la espalda / dorsales. Además, al realizar este movimiento de rodillas con la banda de resistencia, estimula los músculos de los cuádriceps todo el rato. Y, lógicamente, obliga a tu core y abdominales a mantenese firmes y activamos para compensar todo el esfuerzo realizado con el núcleo. Aquí tienes los mejores ejercicios para los abdominales y el core.
