El ejercicio "efecto sostén" para embellecer tu escote

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Photo credit: Courtesy of Federica Tosi
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  1. Rutina exprés de entrenamiento para fortalecer pecho y brazos

  2. Los mejores cuidados para el escote

  3. Las 12 mejores cremas para cuello y escote que funcionan

Llegadas a determinados momentos de nuestra vida, hay cosas que ya damos casi por perdidas. Y a pesar de nuestro ejercicio diario por abrazar cada cambio de nuestro cuerpo, no está de más seguir cuidando algunos detalles por los que todavía hay mucho que hacer (y ni mucho menos, están perdidas). Por ejemplo, el escote o el pecho "caído".

El pecho suele estar a la cola de los cuidados. Y como dice Gema Cabañero, directora de I+D+I de 180 the concept, "en muchos casos no es que lo descuidemos, sino que la zona de los senos es muy tendente a la pérdida de firmeza y el ejercicio, combinado con cosmética típica, en la mayoría de los casos, no es suficiente". De ahí que la nutricosmética entre en acción con fórmulas cargadas de micronutrientes que trabajen, especialmente, sobre el colágeno.

Pero recordemos algo importante: la solución no es una sola cosa, sino un buen combo de todo. Una buena alimentación, unos buenos hábitos, una selección TOP de cosméticos que hagan foco en la zona... y un buen ejercicio. Y en este último punto paramos para chivarte el que mejor funciona: el press de pecho efecto "sostén".

Nos cuentan cómo hacerlo y en qué nos va a ayudar desde Reto48. Mantener el pecho en su sitio sin necesidad de usar sujetador, va a ser pan comido.

Señala Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metolodología Reto48, que "es posible reafirmar el pecho y hasta voluminizarlo mediante una rutina de ejercicios que se debe seguir de forma constante durante al menos 2 meses y que está basada en un solo ejercicio".

Photo credit: Daniele Venturelli
Photo credit: Daniele Venturelli


Si estás siguiendo la alfombra roja de Venecia, puede que hayas caído en la cuenta del escote de vértigo de algunas como Julianne Moore o Carla Bruni. Pues bien, para lograrlo, sigue estos consejos y paso a paso para hacer el ejercicio más efectivo con el que embellecer el escote.

Cómo hacer bien un press de pecho

Para empezar, los expertos recomiendan hacerlo con unas mancuernas de entre 2 y 5 kilos de peso. (En esta guía práctica te enseñamos cómo elegir unas buenas mancuernas y qué más ejercicios puedes hacer con ellas).

  1. Colócate tumbada en el suelo, boca arriba y con las piernas ligeramente abiertas y flexionadas en un ángulo de 45 grados.

  2. Apoya los codos en el suelo, con una mancuerna en cada mano y coloca los antebrazos completamente verticales.

  3. Desde este punto, estira los brazos hacia arriba y vuelve a bajarlos, flexionándolos ligeramente.

  4. Repite el ejercicio en 3 series de 15 repeticiones, 3 veces a la semana.

Pero cuidado, porque aunque parece fácil, no lo es. Algunos consejos para hacerlo bien, según los entrenadores.

Calcula el peso exacto que necesitas levantar

Evidentemente, esto no es fácil. De ahí que sea importante una supervisión por parte de un profesional, ya que así evitarás lesiones.

Corrige tu postura

Y evita dañar tu espalda o cervicales en el ejercicio.

Porque no hay que dar nada por perdido en esta vida...