El ejercicio de Ashley Graham en TRX que te ayudará a conseguir hacer una dominada

ashley graham entrenando en el gimnasio
Así practica Ashley Graham sus dominadasInstagram @ashleygraham

Las dominadas son complejas. Es un ejercicio que requiere de mucha fuerza, ya que tenemos que levantar todo nuestro peso corporal sin ningún tipo de ayuda. Vale que para practicar y entender el movimiento e ir cogiendo fuerza podemos usar bandas elásticas, pero nuestro objetivo de verdad es hacerlas nosotras solas. Hace unos meses ya vimos ejercicios para conseguir hacer una dominada, que básicamente lo que buscan es justo eso: que vayamos ganando fuerza en movimientos similares al de la propia dominada.

Es un camino complejo y que en ocasiones puede llegar a ser bastante frustrante, ya que como todo en el mundo del fitness lo que un día sale, puede que al otro día no. Y basta que estés tres entrenamientos seguidos consiguiendo hacer seis repeticiones con la goma roja (la que menos te ayuda) para que llegue el cuarto y no puedas ni hacer una. La vida es así. Pero bueno, hay que mantenernos firmes y constantes en nuestro objetivo porque tarde o temprano llegará. Lo sabemos.

Además de esos cinco ejercicios de los que hablábamos antes, lo que tenemos que hacer para conseguir hacer una dominada es darle caña al entrenamiento de tren superior. ¿Cómo? Con ejercicios para fortalecer espalda, rutinas para trabajar brazos o movimientos donde nuestros hombros sean los protagonistas. Siempre que estos grupos musculares estén involucrados, podemos decir que estamos más cerca de conseguir nuestra querida dominada. El TRX también puede ser nuestra gran aliada en esta "batalla", como bien ha demostrado Ashley Graham en sus últimas historias de Instagram.

La modelo ha compartido cómo hace un remo en TRX, un ejercicio completo de empuje que trabaja toda la musculatura de la espalda (dorsal y trapecio principalmente), así como brazos y algo de hombro. También puedes hacer un remo normal con mancuernas, pero con este aprenderás a trabajar y levantar todo tu peso corporal.

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