El ejercicio de Andrea Duro para transformar tus glúteos desde casa

el ejercicio de andrea duro para transformar tus glúteos
El ejercicio de Andrea Duro para unos superglúteos@andreaduro - Instagram

En lo que a entrenamiento respecta, los ejercicios de glúteos continúan protagonizando muchas de las búsquedas que se hacen diariamente en Internet. Por lo general, la mayoría busca rutinas sencillas, de corta duración y, sobre todo, que den resultado. Lo cierto es que, con tanta información en los buscadores, puedes dar con muchísimas ideas distintas; aunque no todas son igual de efectivas.

Hay rutinas más y menos elaboradas pero, como se suele decir, más vale calidad que cantidad. Por eso, es importante que des con buenos ejercicios y te centres en la técnica a la hora de hacerlos. Además, debes tener muy presente la constancia para que tus entrenamientos den sus frutos. De nada sirve que des con una buena rutina si no eres constante. Recuerda: el que algo quiere algo le cuesta.

Claro está que, si juntas constancia y un buen método de entrenamiento, acabarás viendo resultados tarde o temprano. Y no es necesario que elijas una rutina súper elaborada para ello. Hay ejercicios concretos que destacan por su efectividad. Un buen ejemplo es el último que hemos visto practicar a Andrea Duro.

El ejercicio de Andrea Duro para unos superglúteos

La cantante suele entrenar junto a Roberto Navarro (@navarrotrainer), el entrenador que le guía en sus rutinas de entrenamiento. Y ha sido él mismo quien ha compartido un vídeo de Andrea haciendo un famoso y efectivo ejercicio de glúteos el pasado mes de noviembre. "🔸Triserie glute bridge🔸 He encontrado un vídeo de este ejercicio de noviembre torturando a @andreaduro 10 repeticiones aguantando 3 segundos arriba, sin descanso 10 repeticiones explosivas y para acabar 10 segundos aguantando arriba!".

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El puente de glúteo es uno de los mejores ejercicios para fortalecer glúteos y lo mejor de todo es que se puede hacer en cualquier parte. Si no estás apuntada al gimnasio y no dispones una barra con discos como la de Andrea puedes recrear el ejercicio desde casa con ayuda de una pesa rusa o mancuerna y una banda de resistencia para añadir resistencia. Aquí te dejamos un vídeo para que aprendas a hacerlo con la técnica correcta.

Y aquí los accesorios que necesitas para hacerlo. Recuerda: sé constante y verás resultados.