El ejercicio alternativo a las flexiones para no dañarte las muñecas ni lesionarte

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El ejercicio alternativo a las flexionesAleksandarGeorgiev - Getty Images

¿Te molestan las muñecas al hacer flexiones? El dolor se debe a la falta de movilidad en las articulaciones, explica el director de acondicionamiento físico de Men's Health, BJ Gaddour. El problema puede ocurrirle a cualquiera que no pase mucho tiempo en una posición de flexión de brazos o a cualquiera que pase mucho tiempo escribiendo en un ordenador con las articulaciones de las muñecas en constante flexión.

Pero no dejes que el dolor te impida hacer uno de los mejores movimientos para darle caña al pecho y el core. En este ejercicio simple que se muestra en el video a continuación mejorarás la extensión de tu muñeca para que tus articulaciones no se lesionen y se rindan antes que tus músculos. (Los 15 mejores ejercicios para tu rutina de pectorales).

El ejercicio que debes hacer si las flexiones te lastiman las muñecas

Gaddour recomienda hacerlo de 2 a 5 minutos antes de tu próximo entrenamiento de flexiones. Oscila hacia adentro y hacia afuera, y añade movimiento multidireccional para llegar a todos los puntos estrechos de las articulaciones.

La movilidad de la muñeca suele ser un factor limitante en la sentadilla frontal, pero este ejercicio te ayudará a sostener la barra en la posición correcta. (Flexiones: cómo hacerlas bien y los beneficios que tienen).