Alivia el dolor de espalda con posturas de yoga en casa

Ahora que debemos pasar más tiempo en casa por la cuarentena, es probable que pasemos muchas más horas sentados que lo usual, por esta razón es normal que sintamos más tensión en el cuello, los hombros y la espalda.

A esta reducción de movilidad le puedes agregar el estrés que puedes experimentar por la crisis mundial por el coronavirus, una causa más para sentir esos malestares en la espalda y en algunos casos, en la parte baja de la columna.

Posturas de estiramiento para la espalda

Con posturas sencillas de yoga puedes aliviar las dolencias en la parte superior del cuerpo. A través de estiramientos y torsiones mantenemos la columna activa y sana.

Es importante hacer los movimientos de manera consiente, inhalar al estirarnos y exhalar al hacer flexiones y torsiones.

Estos ejercicios sencillos te ayudarán a conectarte con tu respiración y calmar tus pensamientos, en la medida que puedas tratar de enfocar cada movimiento con el ritmo de tus inhalaciones y exhalaciones.

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IG @marianmarvald