Qué estilo de yoga practicar según tus necesidades

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Photo credit: Carina König / EyeEm
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Para miles de personas en todo el mundo, empezar a practicar yoga se ha convertido en el mejor camino para esquivar el estrés, calmar la mente, conseguir un cuerpo fuerte y flexible y aumentar la felicidad. Porque el mat no es sólo una simple esterilla sino un espacio de autoconocimiento y desarrollo personal. Las virtudes de esta milenaria disciplina son tantas que los yogis son ya legión en todo el mundo. Y es que el yoga aglutina hasta 15 beneficios para la mujer que quizás ni siquiera conocías, entre ellas: mejorar la circulación, regular el sistema endocrino, reforzar el sistema inmune, favorecer la respiración, aportar calma y confianza e incluso aliviar el dolor.

Cada día abren nuevos y maravillosos centros de yoga en nuestro país, como El Gong o en City Yoga, entre los 15 mejores centros de yoga de Madrid, o el Espai y el Yogaiam en Barcelona. Los famosos e influencers inundan Instagram con poses y vídeos y no dejan de surgir nuevas variantes de yoga, desde los estilos más slow hasta los más atléticos y originales. De hecho, desde ELLE te propusimos practicarlo en casa junto a Aída Artiles en el Día Internacional del Yoga a través de una rutina de 7 minutos.

El yoga llegó incluso a la televisión a través de Operación Triunfo con la conocida profesora Xuan-Lan (@xuanlanyoga), instructora de yoga y experta en bienestar, autora del libro Yoga para mi bienestar. Me escucho, me cuido, me quiero. En él descubrirás los beneficios de la práctica del yoga a través de la meditación guiada, la respiración y las posturas específicas.

¿Preparada para alcanzar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu? Entonces sigue los consejos de Xuan-Lan para escoger el mejor estilo de yoga para ti.

Yoga para principiantes: Hatha Yoga

Originario de la India, es el yoga de la fuerza y la energía, el estilo más clásico y el origen de la mayoría de las variantes actuales de yoga. De hecho, se trata de una de las disciplinas más practicadas en el mundo y más extendidas, además de una práctica perfecta para principiantes.

Para quién. “Hatha Yoga es perfecto para quienes se inician en la práctica del yoga y quienes quieren bajar sus revoluciones con movimientos lentos”, dice Xuan-Lan.

Psst. ¿Odias el ejercicio intenso? Según la profesora, “este estilo es ideal para quienes no necesitan sudar para conectar con su cuerpo”.

¿Te aburre el yoga?: lo tuyo es el Aero Yoga

Este estilo combina el yoga, la acrobacia y la danza para realizar increíbles y divertidas posturas, sobre todo invertidas, con la ayuda de un columpio. La ausencia de gravedad permite una total libertad de movimientos y alivia la presión en el cuello y la cabeza del “yoga de pie”. Además, favorece los estiramientos más profundos y mejora la flexibilidad.

Para quién. Como apunta Xuan. “para los que les gusta estar cabeza abajo y luchar contra la gravedad, para los amantes del circo y las acrobacias en el aire”.

Psst. Haciendo Aero Yoga nunca volverás a pensar que yoga es aburrido. Eso sí, acude a un centro de yoga especializado, imitar las posturas de Instagram sin tener experiencia puede ser un peligro.

No existe una persona igual a otra, ni siquiera parecida. Por eso, a la hora de escoger una disciplina u otra, antes tienes que plantearte una serie de cuestiones. Llega el momento en el que debes pensar qué te apetece hacer de verdad, así como sopesar objetivamente tus necesidades actuales, tu estado anímico y tu capacidad física real en estos instantes para iniciarte en alguna de estas prácticas. Hecho esto, ya dispones de toda la información y estás preparada para encontrar tu estilo de yoga, así que solo nos queda decirte: Namasté!

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