Dieta rápida sin riesgos. Para perder un par de kilos

Elle6 de julio de 2012

¿Me podrías recomendar alguna dieta express saludable para deshincharme o perder un par de kilos?

Dieta rápida sin riesgos. Para perder un par de kilos
Dieta rápida sin riesgos. Para perder un par de kilos

Te voy a recomendar la Dieta Compensatoria de la reputada nutricionista Dra. Montse Folch (Barcelona, tel. 933 93 31 28). “Se debe realizar el día después de habernos pasado con la comida y nunca prolongarla más de tres días”, aconseja la experta.

Desayuno: Fruta variada –elegir o mezclar melón, piña, fresas, kiwi y sandía-. Y una infusión de té verde sin azúcar –aumenta el gasto energético en un 4%-.

Media mañana: Infusión de té verde, cola de caballo o diente de león sin azúcar –plantas diuréticas, desintoxicantes y laxantes- o zumo de tomate.

Comida: Caldo depurativo. Ingredientes: 4 puerros, 2 nabos, un trozo de apio y 1 cebolla. Elaboración: trocear las verduras y rehogarlas con un poco de aceite de oliva.
Añadir un litro de agua y hervir hasta que todos los ingredientes estén casi deshechos. Aderezar con sal moderadamente.

Merienda: Fruta variada –melón, piña, fresas, kiwi y sandía-.

Cena: Caldo depurativo.

Y ahí van algunos trucos saludables:
El aliño de toda la vida. Adereza los platos con la vinagreta de siempre -evitando la sal-, te supondrá 45 kcal y si sustituyes el vinagre por limón, soja, mostaza o yogur desnatado serán 15 Kcal.
Los dosificadores en spray te ayudan a controlar la cantidad de aceite que echas. Que sea de oliva y no consumas más de 2 ó 3 cucharadas soperas al día.

Alcachofas y espárragos para bajar tripa. La alcachofa es un desintoxicante hepático y renal, facilita la eliminación de líquidos y la digestión de grasas.
Y los espárragos estimulan el riñón facilitando la eliminación de líquidos y toxinas, y combaten el estreñimiento.
Puedes tomar estas verduras a la plancha, hervidas, asadas, en revuelto o conserva, y preferiblemente por la noche para levantarte desinflada.

El pan, integral y fuera de las comidas. Aporta fibra y con menos calorías sacia más. Lo idóneo es tomarlo sin grasas innecesarias –mantequilla o margarina-.
En su lugar, se puede acompañar de tomate natural y fiambres magros –pavo, jamón York y jamón serrano-, y reservarlo para el desayuno o la merienda.

Los vegetales, crudos y despacito. Así aportan mayor cantidad de vitaminas y minerales, ya que muchos de ellos se pierden en la cocción.
Al estómago le cuesta más trabajo digerirlos y, por tanto, se gasta más energía –calorías- en la digestión. Eso sí, es importante comerlos despacio para que no produzcan gases.

Entre horas, frutos secos. Son ricos en vitaminas, calcio, fósforo, ácidos grasos esenciales y son buenos para el corazón, los vasos sanguíneos, los huesos, y para combatir el colesterol.
Escoge los menos calóricos y tómalos con moderación. “Evita las pasas y el coco. Son preferibles las nueces, las almendras y las avellanas. Y toma de 2 a 4 unidades, a media mañana o en la merienda.

Más información:
Cronoalimentación: come y adelgaza de forma inteligente.
Fitness para un cuerpo 10.

How Older Women Tighten Skin

1 Brilliant Tip to Tighten Wrinkles Revealed.

Tow with confidence

Find power that lasts with max diesel towing up to 31,210 lbs. Plus Ram makes America’s longest-lasting pickups.

Argosy University℠, Washington DC

Prepare for the Future You Want. Earn Your Master's or Doctoral Degree in Psychology, Business or Education at AU, Washington DC. Apply Now!

Last chance in Loudoun!

Virginia Manor’s final phase offers expansive homesites on a quiet street backed by mature hardwoods. From the $630s.

M&M'S® Commercial

Watch M&M'S® 75th Anniversary Video On Our Official Channel. Visit Now!