La dieta de la estrella de la calistenia Chris Heria para lucir abdominales en verano

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Photo credit: Chris Heria
Photo credit: Chris Heria

El atleta y estrella de la calistenia Chris Heria se mantiene con un buen físico durante todo el año, pero como la mayoría de la gente, intensifica sus entrenamientos de cara al verano, con el objetivo de definirse todavía más. En su nuevo video de YouTube, ha compartido la dieta en la que muestra como mantener sus abdominales perfectas y los músculos definidos.

Heria comienza reconociendo que todos tenemos una genética diferente, por lo que su dieta no pretende ser óptima para todos. Lo que funciona para Heria, en otras palabras, no necesariamente funcionará para ti. Dicho esto, la dieta ha sido el secreto más importante de su carrera en la calistenia.

Como imaginarás, la dieta de Heria tiende a centrarse en gran medida en las proteínas: ingiere al menos un gramo por libra que pesa. Así es su alimentación...

La dieta de la estrella de la calistenia Chris Heria para unas abdominales top

Pescado blanco

  • 50 gramos de proteína

  • 0 carbohidratos

  • 1 g de grasa

  • 230 calorías

Salmón

  • 45 gramos de proteína

  • 0 carbohidratos

  • 29 g de grasa

Pechuga de pollo magra

  • 87 gramos de proteína

  • 0 carbohidratos

  • 10 g de grasa

  • 468 calorías

Huevos

  • 7 g de proteína

  • 0 g de carbohidratos 5 g de grasa

  • 80 calorías

Batido de proteínas

  • 20 g de proteína

  • 0 g de azúcar

  • 7 g de carbohidratos 1 g de grasa

  • 100 calorías

Heria también incluye grasas saludables de fuentes como aguacates y nueces, y muchas verduras como espinacas y brócoli. También obtiene carbohidratos de fuentes como la batata, la quinoa, la pasta proteica, así como frutas como los arándanos y las manzanas para rendir mejor en sus entrenamientos, especialmente en los días de más trabajo.

Y la parte de 'azúcar' la ingiere a través de la fruta, mucha fruta. Y, por supuesto, no come dulces y no bebe alcohol, importante si quieres mantener tus abdominales a raya.

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