Diana Serena: "Se queman más calorías al ritmo de la música"

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Photo credit: @dianaserena - Instagram
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¿Qué es lo que más te motiva para hacer una última repetición más? Seguro que tú también estás pensando en la música. Entrenar con tu playlist favorita te asegura un mejor rendimiento deportivo y es en esto en lo que se han fijado desde Strong Nation. Cada clase está específicamente diseñada con una música que acompaña a cada ejercicio para motivarte aún más y darlo todo en una sola sesión. Sus clases HIIT de 30, 45 o 60 minutos son todo lo que necesitas para ponerte en forma.

Hemos hablado con Diana Serena, la formadora de instructores en España de Strong Nation, además de altleta profesional y licenciada en Educación Física, sobre todos los beneficios del entrenamiento que promete tantos resultados. Toma nota.

¿Se queman más calorías entrenando al ritmo de la música?

Sí, el alumno consigue darle más intensidad al movimiento, la música lo estimula. Por ejemplo, en el caso de Strong Nation es fundamental, en nuestras clases hay sentadillas, saltos, puñetazos... dar un puñetazo con efecto más fuerte solo se consigue gracias a la música, motiva mucho más. Además, en Strong Nation, la música está creada con tecnología inversa, es decir, creamos primero los movimientos y después se agrega la música que mejor va para cada ejercicio. Está cuadrada 100% para que los alumnos se puedan guiar por la música durante todo el entrenamiento. Es una forma también de darlo todo hasta la última repetición.

¿Qué beneficios tiene Strong Nation con respecto a otros entrenamientos?

El entrenamiento de Strong Nation combina movimientos para tonificar, de cardio y HIIT, todo sincronizado con la música. Los beneficios de este entrenamiento son brutales, mejora la capacidad cardio respiratoria, la fuerza, la fuerza explosiva, el equilibrio, la coordinación... Desde un punto de vista estético se ven los resultados, el cuerpo se moldea además la gente nos dice que se levanta mejor, tiene más energía, más fuerza.

Con respecto al entrenamiento, se adapta totalmente a cada persona. Tenemos tres niveles de intensidad para hacer cada ejercicio e ir aumentando en función de la capacidad de cada uno. Cada instructor está formado por Strong Nation para utilizar las progresiones en cada clase y adecuarse al nivel fitness que tenga cada uno.

Otra de las ventajas es que no se necesita material, más allá de una esterilla, trabajamos con el propio peso corporal y esto hace que podamos hacer este ejercicio desde cualquier parte

¿Cuántas veces habría que hacer este entrenamiento?

Lo que más recomiendo es dejar un día libre entre cada entrenamiento. Lo ideal sería lunes, miércoles y viernes, por ejemplo.

¿Qué recomendarías a una persona que quiere comenzar a practicarlo?

Es una actividad perfecta para las personas que quieren comenzar a hacer entrenamientos. Si estás empezando necesitas clases motivadoras, puedes hacerla en el gimnasio, con un instructor o clases online. Eso es lo que más engancha, la música, los movimientos... La gente que empieza ve resultados pronto.

¿En qué consisten las clases de Strong Nation?

En cada clase intentamos hacer una clase global, trabajamos la musculatura de forma completa. Eso es muy importante para hacer un entrenamiento lo más equilibrado posible y no crear descompensación muscular. Es un aspecto, para mi, fundamental. Comenzamos con un calentamiento, después hay cuatro cuadrantes con un objetivo específico y el último se hace en el suelo.

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