El mejor momento del día para hacer deporte puede ser diferente en hombres y mujeres

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Photo credit: pixelfit - Getty Images
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Un nuevo estudio estadounidense, publicado en 'Frontiers in Physiology', descubrió que los beneficios de hacer ejercicio en diferentes momentos del día difieren entre hombres y mujeres. La investigación de Skidmore College en el estado de Nueva York analizó a 30 hombres y 26 mujeres, todos activos, saludables y de entre 25 y 55 años, durante un período de 12 semanas.

La investigación supervisó los efectos de un programa de acondicionamiento físico variado, que incluía estiramientos, carreras de velocidad, resistencia y entrenamiento de resistencia.

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Un grupo hizo ejercicio durante una hora antes de las 08:30h mientras que el otro grupo hizo ejercicio por la noche, entre las 18:00 y las 20:00. Todos los participantes siguieron un plan de comidas especialmente diseñado. Durante el curso del estudio, a los participantes se les midió la presión arterial y la grasa corporal, así como su fuerza, flexibilidad y potencia aeróbica, con resultados comparados antes y después.

La grasa abdominal, posible clave

En el transcurso del estudio, todos los participantes mejoraron su salud general y su rendimiento en el ejercicio. Sin embargo, los resultados encontraron que el ejercicio temprano en la mañana era más beneficioso para las mujeres cuando se trataba de reducir la grasa abdominal y la presión arterial, mientras que el ejercicio vespertino era más ventajoso para las mujeres cuando se trataba de mejorar su estado de ánimo, la ingesta de alimentos y la fuerza de la parte superior del cuerpo.

Los hombres, por otro lado, pudieron mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo con la misma eficacia si hacían ejercicio por la mañana o por la noche. Sin embargo, el ejercicio nocturno mostró mejores resultados en los hombres para mejorar la salud metabólica y cardíaca, reduciendo el riesgo de afecciones como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. El ejercicio nocturno también tuvo más beneficios para los hombres en lo que respecta a mejorar su bienestar emocional.

Los autores del estudio dicen que no está claro por qué las mujeres y los hombres respondieron de manera diferente, sin embargo, es probable que los factores que diferencian a los sexos sean los relojes hormonales, biológicos y los ciclos de sueño y vigilia. También dicen que las mujeres pueden ser más sensibles al ejercicio temprano en la mañana debido al hecho de que es más probable que tengan un exceso de grasa corporal.

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