'Curl Zottman', el ejercicio estrella para lograr unos bíceps de acero

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Photo credit: Jordan Vanderzalm / EyeEm - Getty Images
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Puede que nunca antes hayas oído hablar o leído el nombre del ejercicio que te vamos a proponer hoy. Sí, nos referimos a ese que acabas de leer más arriba: el 'Curl Zottman'. Este ejercicio, cuyo nombre parece literalmente sacado de una película de acción, es uno de los más efectivos en lo que respecta a fortalecer brazos. Por eso, si tu objetivo es tener unos bíceps de acero, presta mucha atención a todo lo que te vamos a contar ahora.

Este famoso ejercicio no es más ni menos que una variante más del conocido 'Curl de bíceps'. Y decimos una más porque hay muchas otras. Que si 'Curl de bíceps con mancuernas tipo martillo', 'Curl de bíceps con estocada posterior', 'Curl de bíceps excéntrico'... Así podríamos tirarnos un buen rato más. Pero vamos a ir a lo que realmente nos interesa, nuestro querido 'Curl Zottman'.

Para hacerlo necesitarás un par de mancuernas que sostener con tus brazos.

Una vez que te dispongas a realizarlo verás que es muy sencillo. Es cuestión de pillarle el tranquillo. ¿Preparada para fortalecer al máximo tus bíceps? ¡Allá vamos!

Cómo hacer el 'Curl Zottman'

Para llevar a cabo este ejercicio debes colocarte de pie con los pies alineados con las caderas y coger unas pesas con las palmas de tus manos mirando hacia delante. A continuación, dobla los codos y sube las pesas hasta la altura de tus hombros.

Una vez que hayas llegado a esa altura, deberás girar tus muñecas y hacer que tus manos miren hacia a ti. En esa posición vuelve a descender los brazos hasta la posición inicial y vuelve a girar las muñecas para que las mancuernas vuelvan a la posición inicial y miren hacia delante de nuevo. Repite el movimiento varias veces y, ¡ya lo tienes!

A continuación, te dejamos un vídeo de la cuenta de Instagram @livingleanwithlucy en el que puedes ver cómo se hace en vídeo para que te resulte mucho más fácil aprender. Añade este ejercicio a tu rutina de brazos y poco a poco verás los resultados.

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