Un culturista señala los errores comunes en tu preparación

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Photo credit: YouTube
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En un nuevo vídeo en su canal de Youtube, el culturista e influencer del fitness Will Tennyson repasa unos cuantos motivos frecuentes por las que puedes no estar logrando ganar el músculo que quieres a pesar de que parece que estás haciendo todo bien tanto con tu entrenamiento como con tu dieta.

Para empezar, puede que estés subestimando la cantidad de proteína que necesitas. Tennyson compara caminar en el gimnasio sin haber comido la proteína necesaria con pasear por un club de striptease sin solteras. "No va a ocurrir nada". De igual manera, si simplemente no comes suficiente será difícil ver resultados en tu entrenamiento. "No te preocupes por poner algo de grasa cuando intentas ganar algo de músculo", afirma. "No estoy diciendo que engordes, pero necesitas y un poquito de excedente, quizás 200 o 300 calorías, para maximizar el crecimiento de tus músculos", recomienda.

Dicho esto, es demasiado fácil justificar cualquier "encaja con los macros". Tennyson tiene algo de experiencia también con esto, pero definitivamente recomienda comer alimentos integrales de alta calidad porque te ayudarán a entrenar mejor. También aconseja no apoyarse demasiado en los suplementos o verlos como un sustituto del trabajo duro. "No hay ningún suplemento que puedas comprar legalmente que justifique no dar el 100 % de tu esfuerzo", asegura.

Cuando se trata de fijarse en los efectos del entrenamiento, ser inconsistente con tus ejercicios es otro error común. "Es fácil ir al gimnasio y añadir peso cada semana", explica Tennyson. "Pero si no te esfuerzas con los músculos de la misma manera que hiciste con menos peso, no tiene sentido", refuerza.

El culturista recomienda grabarse a uno mismo de vez en cuando para estar seguro de que sigues la misma técnica y haces lo que funciona para ti en lugar de imitar algo que has visto a un levantador mucho más consumado. Sin embargo, Tennyson también considera que ser excesivamente estricto puede ser contraproducente y que hacer un poco de trampa en tu última serie puede ayudarte -siempre que no se convierta en un hábito al comienzo de la sesión de entrenamientos-.

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