Cristina Pedroche nos enseña 11 ejercicios de estiramientos muy sencillos pero eficaces

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Photo credit: Instagram
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Tiene uno de los cuerpos más alabados de las redes sociales, y su trabajo le cuesta mantenerlo. Tras años de alimentación desequilibrado y un estilo de vida algo sedentario, Cristina Pedroche se puso manos al gimnasio y ha conseguido una silueta sana y estilizada. Consciente de la importancia de todos los ejercicios que realiza, la presentadora y profesora de Hatha y Ashtanga Vinyasa Yoga -así se estrenaba con una clase gratis online-, ha querido ahora compartir un vídeo en el que nos explica cómo estirar de manera satisfactoria pero de manera fácil y eficaz.

"Aquí os dejo una serie que suelo hacer mucho cuando necesito despejarme un poco y que me da muy buena energía. Todos los ejercicios hay que hacerlos muy despacio, sintiendo mucho cada movimiento y acompañándolos siempre de nuestra respiración", ha escrito para a continuación pasar a explicar los 11 ejercicios de estiramientos en detalle.

1 Movimiento de cuello hacia los lados.

2 Cuello adelante y atrás.

3 Giro de cuello (en las dos direcciones).

4 Intentamos bajar los codos lo que podamos acompañando cada movimiento lateral.

5 Cadera hacia adelante y hacia atrás, podemos ayudarnos de las manos para sentirlo más aún.

6 Vamos bajando hacia adelante intentando abrir el pecho y no curvar la espalda. Primero de lado y luego hacia adelante. (Lo que se pueda, poco a poco, sin forzar)

7 Estiramos una pierna y vamos bajando hacia adelante. Importante que la cadera no se ladee y esté al mismo nivel todo el tiempo. Con cada respiración intentamos profundizar un poco más.

8 Agarramos los codos con la mano contraria. Movimientos de forma lateral y vamos elevando el pecho.

9 Agarramos el pie con la mano contraria y la otra la elevamos. Pecho bien arriba, espalda recta.

10 Abrimos las caderas empujando un poco con los codos. Intentamos que los pies no se nos levanten del suelo.

11 Respiraciones conscientes. Todo el tiempo por la nariz.

Puedes hacer 10-15 repeticiones de cada ejercicio. En las posturas que simplemente hay que aguantar, 10-15 respiraciones completas.

Ejercicios de estiramientos tras una sesión de running

Recientemente Cristina Pedroche viajaba hasta Nueva York y como Cristina Pedroche es una runner que no perdona una, se puso las zapatillas y corrió nada más y nada menos que 10 Km. Tras este recorrido, la presentadora subió una imagen a su Instagram para presumir de dicho logro sporty y ya de paso de abdominales de acero.

Estos abdominales son el resultado de tener y mantener una buena disciplina con el deporte, donde los entrenamientos semanales protagonizados por ejercicios de fuerza , un mínimo de dos o tres veces por semana, no pueden faltar.

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