Correr sin camiseta no es la solución al 'pezón del corredor'

Roza la piel y nos hace sudar más, pero correr (sobre todo en verano) sin camiseta ni protección solar incrementa el riesgo de sufrir cáncer de piel y signos de fotoenvejecimiento prematuro. Protégete así

Es habitual ver a famosos como Matthew McConaughey hacer running con el pecho descubiert Sin embargo, llevar la indumentaria específica para cada deporte es una inversión inteligente. (Foto: Getty)
Es habitual ver a famosos como Matthew McConaughey hacer running con el pecho descubiert Sin embargo, llevar la indumentaria específica para cada deporte es una inversión inteligente. (Foto: Getty)

La piel del deportista que practica actividad física al aire libre sufre mayores agresiones que el resto de la población por su exposición continuada a la radiación solar, lo que incrementa el riesgo de sufrir alteraciones a nivel cutáneo.

La realización de actividad deportiva, sobre todo en las horas centrales del día, implica un mayor riesgo de sufrir de forma aguda quemaduras solares.El riesgo más importante al que la piel se enfrenta durante la actividad al aire libre es la radiación ultravioleta proveniente del sol”, ha apuntado el dermatólogo Enrique Casas.

El patinaje es uno de los deportes que más adeptos ha ganado en los últimos años. Importante, además de aplicar crema en brazos, piernas y cara, ¡usa protectores! (Foto: Getty)
El patinaje es uno de los deportes que más adeptos ha ganado en los últimos años. Importante, además de aplicar crema en brazos, piernas y cara, ¡usa protectores! (Foto: Getty)

Esta exposición de forma continuada durante años aumenta el riesgo de padecer cáncer de piel y la aparición de signos de fotoenvejecimiento de forma prematura, tales como arrugas, manchas o queratosis actínicas, entre otras.

A estos riesgos se añade el efecto de la sudoración derivado de la práctica de ejercicio que “en el caso de la radiación UV, hace que ésta penetre más y que el fotoprotector solar se pierda antes”, indica la dermatóloga Rosa María Izu.

Recomendaciones útiles para la prevención

  • Usar protectores solares resistentes al agua y al sudor, utilizar gorra y ropa técnica adecuada y evitar correr sin camiseta porque “el agua hace efecto lupa con el sol y esta prenda evita las quemaduras en la piel”, nos explica el piragüista Sete Benavides,campeón del Mundo en C1.200 m.

  • En las horas de mayor exposición solar es necesario hidratar la piel de forma correcta e hidratarse durante la actividad deportiva (bebiendo agua). Además, os especialistas advierten de que hay que adecuar estos cuidados de acuerdo al fototipo cutáneo, en especial los fototipos más bajos. Según el dermatólogo Vicenç Rocamora, los atletas deben conocer y utilizar los productos adecuados para proteger su piel como, por ejemplo, el protector solar. “El problema es que si utilizan un fotoprotector y les pican los ojos o les molesta, ya no lo usan y después notan los efectos de no haberlo utilizado”, señala.

Practicar deporte al aire libre es más beneficioso que hacerlo en el gimnasio pero hazlo cuando el sol ya no pica, o a primerísima hora. (Foto: Getty)
Practicar deporte al aire libre es más beneficioso que hacerlo en el gimnasio pero hazlo cuando el sol ya no pica, o a primerísima hora. (Foto: Getty)
  • Preparar la piel antes de la práctica de ejercicio al aire libre. Al respecto, el Dr. Casas recomienda aplicar 30 minutos antes de realizar la actividad fotoprotector con un Factor de Protección Solar (SPF) mínimo de 30 y volver a aplicarlo si el ejercicio se prolonga más de 1:30-2:00 horas.

  • En el caso de las actividades acuáticas, es recomendable utilizar de nuevo fotoprotector a la salida del agua y tener precaución en mantener secos los espacios interdigitales de los pies para prevenir el pie de atleta.

  • El triatleta Alejandro Forcades destaca el uso de crema hidratante en brazos, piernas y cara si detecta sequedad y la utilización de fotoprotector, gorra y gafas durante los meses de verano.

  • Además, para evitar la fricción, los dermatólogos hacen hincapié en la importancia de utilizar ropa técnica adecuada y vaselina o cremas barrera para evitar las lesiones derivadas del roce con las correas del pulsómetro, camiseta, cuellos, mochilas de hidratación, etc.

“El llamado ‘pezón del corredor’ se observa en hombres que corren carreras de larga distancia, y se evita cubriendo los pezones o bien aplicando vaselina en los mismos”, señala la Dra. Taberner.

En el caso de los niños que practican deporte al aire libre, el Dr. Rocamora subraya la necesidad de utilizar el fotoprotector adecuado. “Se deben evitar las quemaduras de la infancia que son las que tienen mayor riesgo de provocar cáncer de piel o melanoma”, concluye la experta.

¿Haces deporte al aire libre? ¿Has sufrido alguna lesión en la piel? ¿Pones en práctica estas medidas?

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