¿Correr una maratón? Pues anota lo que no hay que hacer la semana previa según Paula Ordovás

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¿Correr una maratón? Pues anota lo que no hay que @paulaordovas/instagram

Si practicas running (o no) seguramente en más de una ocasión se te ha pasado por la cabeza dar un salto, es decir, pasar al siguiente nivel. Ya sabes: apuntarte y, por supuesto, participar en una maratón. Venga, no mientas, todos los amantes del running cuando nos encontramos en plena forma, con muchos kilómetros recorridos y sin un ápice de cansancio (resultado, por supuesto, de la constancia y un buen calentamiento) se nos ha pasado por la mente probar esa experiencia.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, esa iniciativa se disuade rápidamente al pensar que o bien no estamos bien preparadas para aguantar esa cifra de kilómetros o, simplemente, nos da miedo “fallar”, no cruzar la meta o, sencillamente, acabar con unas agujetas que nos impidan movernos más allá de lo necesario. Y lo sabemos, asusta, pero: ¿qué tienes qué perder?

Si por tu cabeza, ya ronda esa idea de dar un plus a tus carreras… ¿por qué no intentarlo? Eso sí, correr una maratón se decide de un día a otro, pero requiere de una extensa preparación. Solo así se consigue que el cuerpo se resienta lo mínimo posible. Lo que nos lleva a la gran pregunta: ¿Cómo podemos prepararnos una maratón?

Sabedoras de que muchas practicáis esta disciplina por vuestra cuenta, hemos querido recopilar los consejos que la influencer y fundadora de Better Naked Club, Paula Ordovás, ha compartido en su perfil de Instagram. Al fin y al cabo, la influencer fit participó, al igual que Raquel López, en la maratón de Berlín con éxito.

Los consejos para correr una maratón de Paula Ordovás o qué no hacer la semana previa

paula ordovás consejos previos a la maratón
@paulaordovas/instagram

1.Un buen descanso

A través de un rápido preguntas y respuestas en su perfil de Instagram, la influencer ha respondido qué hacer la semana anterior a una media maratón. Y, la verdad, no ha podido ser más clara. “Tu entrenamiento esta semana se llama “descanso”. Los siete días antes de una maratón, todo el trabajo (para bien o para mal) estará hecho”, respondía. Mientras, al mismo tiempo recomendaba no cargar en exceso las piernas o recorrer muchísimos kilómetros, porque las probabilidades de empeorar o dañar tu forma física aumentan.

2. Mantenerse bien hidratada y seguir una buena dieta

Entre sus otros consejos, la experta indicaba la importancia de hidratarse bien (un hábito más que saludable que, recorras o no una maratón, siempre hay que llevar a cabo) y seguir una alimentación rica en hidratos. Por ejemplo, las proteínas de las carnes y los pescados son óptimas para evitar el desgaste de los músculos. Al igual que las vitaminas de las frutas y verduras son fundamentales para evitar un desgaste muscular intenso.

3. Mantener la mente ligeramente ocupada

En último lugar, Paula Ordovás no quería dejar a un lado uno de los puntos más importantes del bienestar: la mente. “Mantén la cabeza ocupada para no darle vueltas en exceso”, concluía la influencer. De esta manera, se evita acumular cansancio y, por consiguiente, estar en una buena forma física.