Consejos fáciles para no engordar en Navidad

Anna Sanchez

Si eres de las personas que teme subirse a la báscula cuando acaba la Navidad, ¡estos consejos son para ti! No tienes porqué subir de peso ni engordar durante las fechas navideñas, solo se trata de seguir sencillas pautas para no desmadrarte con las suculentas comidas familiares.

Como no ganar peso en Navidad (Gtres)
Como no ganar peso en Navidad (Gtres)

La Navidad se caracteriza principalmente por tres elementos: La familia que siempre es bienvenida, los regalos que siempre hacen ilusión y… ¡la comida!

Pues bien, para este último punto que para algunas personas puede ser un auténtico dramón, te doy algunas claves que seguro que te van a servir para no engordar durante estas fiestas navideñas.

No Engordar en Navidad

Para empezar, plantéate la Navidad como cuatro días concretos, no alargues a dos semanas comiendo de todo y más a diario. Resérvate los días señalados que son 24, 25, 31 y 6 para las comidas más golosas y ‘peligrosas’ para tu peso.

No Dejes Tu Actividad

Si normalmente haces ejercicio, sales a correr, a caminar, al gimnasio, haces yoga etc. no te tomes vacaciones precisamente ahora. Si los días festivos no trabajas es genial pero eso no te impide seguir con tu rutina de ejercicio dado que favorece tu estado mental y físico.

No Dejes Tu Actividad (Gtres)
No Dejes Tu Actividad (Gtres)

Si estás acostumbrado a hacer deporte, aunque sea salir a andar, ¡sigue haciéndolo! Piensa que estos días vas a comer más de lo habitual o de un modo más calórico así que, si no quieres engordar, no es el mejor momento para dejar de moverte.

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El Picoteo En Tu Plato

Durante la Navidad se engorda más de picotear que de los platos principales en sí. Por lo tanto, si antes de la sopa navideña o del primer plato que sirvan en tu celebración ponen un picoteo variado, coge las cosas que te gusten y ponlas en tu plato en cantidades normales teniendo en cuenta que luego viene la comida principal.

No es lo mismo ver en tu plato tres gambas, dos torradas de paté, un trocito de queso y un par de mejillones o aceitunas que ir charlando e ir comiendo a la vez sin darte cuenta de la cantidad que realmente estás consumiendo así que, en el picoteo, ¡hazte tu platito!

No Pases Hambre (Gtres)
No Pases Hambre (Gtres)

No Pases Hambre

En Navidad, como en las dietas, pasar hambre no es la solución. En estos días de fiestas navideñas come lo que te guste y controla las cantidades pero no cuentes calorías ni pases hambre porque, si en una comida te privas de comer y pasas hambre, luego a la hora de merendar o cenar tendrás tanta hambre que comerás más de lo que debes y entonces podrías engordar innecesariamente.

Ojo con el Alcohol

El alcohol engorda y no aporta beneficios a tu salud así que bebe con moderación. Es normal brindar y poder beber algo más que habitualmente durante las celebraciones pero recuerda que beber en exceso abre el apetito y te puede llevar a comer más de lo que en realidad comerías si estuvieses tomando agua u otra bebida.

Controla lo que bebes (Gtres)
Controla lo que bebes (Gtres)

¡No te obsesiones!

El consejo más importante que te puedo dar para Navidad y para todo el año es que no te obsesiones con tu peso. Si a pesar de cuidarte estas fiestas en enero te pesas y has engordado, no pasa absolutamente nada. Comes sano los meses restantes y ya está. No te obsesiones, el peso no define ni tu belleza ni tu valor así que no te sientas mal por un número en la báscula, de verdad.

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