¿Conoces el extracto de judía blanca? Otro suplemento para perder peso

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Photo credit: Gabriel Vergani / EyeEm - Getty Images
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La faseolamina o extracto de judía blanca es una proteína bioactiva, muy popular para perder peso por inhibir la enzima alfa-amilasa, encargada de romper el almidón para convertirlo en azúcares. Es decir, si te vas a dar un atracón de carbohidratos o zamparte un cheat meal de leyenda, es tu aliado perfecto para sentirte menos culpable...

Aunque no lo bloquea en su totalidad, son numerosos los estudios que avalan su eficacia para controlar y perder peso. Como el de la universidad de UCLA y el investigador Jay Udani que demostró su capacidad para reducir el índice glucémico del pan blanco en nuestro organismo.

Los trabajos realizados mostraban cómo ayudaba a reducir la absorción de las calorías (aprende aquí cómo calcular y contar calorías de los alimentos al detalle) de los alimentos ricos en hidratos de carbono, siempre y cuando siguieras una dieta equilibrada. Es decir, su utilidad es mayor si se toma en momentos concretos cuando nos saltamos la dieta e ingerimos carbohidratos complejos como el arroz, el pan, la pasta o las legumbres. Si tu cheat meal, por ejemplo, va a ser un plato de macarrones con salsa, un cocido completo o una pizza familiar, el extracto de judía blanca te echará una mano pero, sobre todo, ayudará a que tengas menos remordimientos.

Su 'enemigo', los hidratos de carbono

Sus propiedades son las siguientes, además de ser un bloqueador de los hidratos de carbono: ayuda a que tu organismo reduzca la absorción de calorías procedentes de los carbos, disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre, favorece la pérdida de peso y contribuye a la mejora de las enfermedades relacionadas con la obesidad. Cien por cien natural, no presenta efectos secundarios. Por cierto, estos son los 50 alimentos con más hidratos de carbono en tu dieta.

Lo que no es recomendable es consumirla con regularidad, sino en momentos de debilidad en la mesa o atracones puntuales, ya que el almidón no digerido te producirá hinchazón y gases. Y como mínimo, media hora antes de comer.

Si te apetece probarla, no es demasiado cara y en Amazon tienes esta de SimplySupplements por 16,85 euros 120 cápsulas.

Otros suplementos que te ayudarán a perder peso

1- L-Carnitina

Es una molécula a partir de la que nuestro cuerpo puede quemar grasas. Y su objetivo principal es acelerar el proceso de oxidación de ácidos grasos para generar mayor energía. Existen estudios que demuestran que la eficacia de la L carnitina a la hora de quemar grasas es real, ya que sirve para transportar los ácidos grasos que llegan desde los tejidos adiposos hacia la mitocondria celula. Además, es un potente anticatabólico.

2- Ashwagandha

Se trata de un suplemento natural que se extrae de una planta y que ayuda a modular nuestro estrés. Se puede tomar por la mañana, la tarde o por la noche junto con la melatonina.

3- Cardo mariano

El cardo mariano o lechoso es una planta que recibe ese nombre por las venas blancas de sus hojas espinosas. Uno de los ingredientes activos del cardo mariano llamado silimarina se extrae de las semillas de la planta. A la silimarina se le atribuyen propiedades antioxidantes y que favorecen la pérdida de peso, siemrpe y cuando comas bien y hagas ejercicio con regularidad.

No te olvides también de los mejores suplementos para ganar músculo y cuándo tomarlos.

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