Cómo acabar con el síndrome de Burnout si no puedes irte de vacaciones

Las 3 formas más originales de plantarle cara al estrés

Estás al borde del colapso y encima este año te quedas sin tu merecido descanso, tranquilo. Todo pasa y todo llega, así que respira y toma nota de estos sencillos consejos. (Foto: Getty)

El estrés, junto a otras patologías como la ansiedad, el insomnio, la adicción al trabajo y los trastornos emocionales, son los principales enemigos de la calidad de vida en las denominadas sociedades del bienestar.

Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), el 59% de los trabajadores en España sufren algún tipo de estrés en el trabajo. Otro estudio realizado por Nielsen sobre “La mujer del mañana” señala que el 66% de las mujeres españolas sufre estrés, una patología que según Gonzalo Peñaranda, director general de AORA Health empieza a aparecer en los países emergentes, provocada por la necesidad de conciliar la vida profesional y la familiar.

Estas patologías, a medio plazo, dan lugar al denominado síndrome de Burnout o de desgaste profesional, que produce fatiga crónica, ineficacia y afecciones negativas a nivel físico y cognitivo.

El yoga es un ejercicio de bajo impacto muy beneficioso para cuerpo y mente ya que ayuda a controlar el estrés, bajar la presión arterial y los niveles de colesterol, mejorando la frecuencia cardíaca, la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea. (Foto: Javi_indy / Freepik)

Las principales manifestaciones de este síndrome son:

  • Sentimiento de agotamiento, fracaso e impotencia.
  • Baja autoestima.
  • Poca realización personal.
  • Estado permanente de nerviosismo.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Comportamientos agresivos.
  • Dolor de cabeza.
  • Taquicardia.
  • Insomnio.
  • Bajo rendimiento.
  • Absentismo laboral.
  • Aburrimiento.
  • Impaciencia e irritabilidad.
  • Comunicación deficiente.
Los practicantes del Laughter Yoga juran que la combinación de la respiración yogui, las técnicas de estiramiento y la risa forzada les ayuda a lidiar mejor con el estrés de la vida. (Foto: Getty)

Todos hemos sentido en algún momento de nuestra vida laboral ese desgaste físico y mental que genera estados de estrés, ansiedad, cansancio, fatiga y problemas de concentración. En definitiva, una situación de agotamiento extremo que se puede combatir de diversas maneras, alguna muy sencillas, como practicando yoga, una disciplina que mejora el bienestar psicológico de personas sanas, incrementando la satisfacción con la vida y la autoestima, y reduciendo el estrés y la ansiedad.

Por sorprendente que parezca, un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Londres (Reino Unido), la Universidad de Ciencias Sociales y Humanidades de Poznan (Polonia) y el Instituto Universitario de Lisboa (Portugal) ha demostrado que realizar dos posturas sencillas de yoga durante dos minutos provoca una mejora de energía y autoestima.

Pero ahí no queda todo. Los estudios demuestran que, por separado, el yoga y la risa ahogan los sentimientos negativos. Pero existe una disciplina que combina el yoga con la risoterapia denominada ‘Laughter Yoga’ que puede ayudarte a sentirte mucho mejor. Así lo aseguran quienes lo practican. Incluso una risa forzada puede tener un profundo efecto en nuestra salud.

Donald y Mickey Mouse son dos de los personajes infantiles más populares que existen. Volver a ver episodios de este tipo nos ayuda a recuperar los momentos felices que vivimos.

Ver dibujos animados sería otro método eficaz para combatir el síndrome de Burnout. Tal cual. Por ridículo y descabellado que parezca encender la tele y poner algo que te permita regresar a la niñez puede ayudarte a deshacerte de toda esa negatividad. Pero si no te van las cartoons no te preocupes, se trata de dar con aquello te emocionaba de niño. Verás como te ayuda.

También es recomendable reservar tiempo y espacio para las cosas que te hacen disfrutar, como las aficiones, los paseos en la naturaleza o la práctica de deportes.

Y si todo esto no es bastante siempre existe la opción de recurrir a otro tipo de ayuda, como los complementos alimenticios de nueva generación.

En este sentido, bajo el concepto de alimentación del futuro, los laboratorios AORA Health han desarrollado un complejo Aora Día que nace de la necesidad de aliviar los estados de estrés, ansiedad, cansancio, fatiga y problemas de concentración. Nos referimos  a un sofisticado producto que tiene un múltiple efecto: antiestress, energizante, mejora cognitiva y antioxidante.

Moléculas bioactivas

Aora Día es un complejo único en el mercado formado por moléculas bioactivas obtenidas a partir de extractos especialmente preparados de azafrán, rhodiola, proveniente de zonas alpinas de Europa oriental, y la whitania, una planta muy apreciada de la India desde hace siglos.

Desarrollado por AORA Health, Aora Día es un complejo único en el mercado, formado por ocho moléculas bioactivas, que tiene un efecto múltiple: antiestrés, energizante, mejora cognitiva y antioxidante.

Como potente fuente de antioxidantes, utiliza una adecuada combinación de resveratrol (polifenol presente en la uva) de alta absorción, la enzima superóxido dismutasa (SOD) y una superfruta como el grosellero de la India (AMLA). La formulación se ha completado con las cantidades adecuadas de vitamina B6 y magnesio, relacionados con el buen mantenimiento de la salud mental y bienestar general.

Estudio clínico

La eficacia de Aora Día se ha validado con un estudio clínico, en el  que han participado profesionales de la salud, psicólogos y psiquiatras con una gran carga de trabajo y responsabilidad elevada, que no sabían si tomaban Aora Día o un producto innocuo para evitar así el efecto placebo en los resultados.

Realizado bajo la supervisión de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia, el estudio ha evidenciado una mejora estadísticamente significativa en los niveles de  estrés, ansiedad, capacidad cognitiva, concentración, fluidez verbal y vitalidad.

Según Gonzalo Peñaranda “En la naturaleza existen multitud de sustancias, muchas de ellas desconocidas, de las que en AORA Health  extraemos sus moléculas bioactivas que tienen una actividad beneficiosa para el ser humano”.

Tras un sofisticado proyecto de investigación, el equipo de I+D+i de Ahora Health ha desarrollado un complejo diseñado para ayudar en el día a día a personas con un alto estrés, generado tanto por cuestiones sociales como laborales, que configuran es el Sindrome de Burnout o desgaste profesional.“Aora Dia –concluye Gonzalo Peñaranda– crea una nueva categoría en el mercado de la salud y el bienestar y será pronto su principal referente”.

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