¿Qué come el strongman Brian Shaw en un día? Esta es su dieta de un World's Strongest Man

Las necesidades calóricas diarias de una persona varían ligeramente en función del sexo y la edad, y oscilan entre 2.000 y 2.600 calorías al día. Brian Shaw, de 40 años, es un adulto sano y activo, pero para el que ni siquiera 2.600 calorías van a ser suficientes. De hecho, no suelen ser suficientes calorías para una sola comida. Para Shaw, esa parte "activa" de su estilo de vida incluye competir en competiciones de strongman de alto nivel, la más importante de las cuales, la competición oficial World's Strongest Man, Shaw ganó cuatro veces. Y ha quedado entre los primeros puestos de esa competición muchas más veces.

Para ganar una competición de este tipo, que incluye pruebas como el levantamiento de las piedras del Atlas -algunas de las cuales pesan más de160kg-, prensas de cabeza con pesos de hasta 380kg y tirones de vehículos como autobuses, camiones de bomberos y aviones, Shaw tiene que pasar mucho tiempo haciendo ejercicio y entrenando con cantidades inmensas de peso.

También tiene que comer mucho todos los días que está entrenando o compitiendo. Suficiente comida para ayudarle a mantener un peso que a menudo supera los 180kg mientras se prepara para un evento, que le proporciona miles de calorías para quemar cada día, y suficientes proteínas para construir músculos que puedan, literalmente, levantar coches. Esto es lo que come el hombre más fuerte del mundo en un día. Además, no te pierdas lo que come un entrenador famoso en un día.

Come 4 veces más que la mayoría de la gente

Y eso es menos divertido de lo que crees. Una de las partes más difíciles de ser el hombre más fuerte del mundo es la alimentación, dice Shaw. Explica que cuando empieza a entrenar para una prueba, intenta consumir "8.000 calorías al día, más o menos, cuando empiezo a subir de nivel, y luego en el extremo superior, para las competiciones más grandes y desafiantes, subo al rango de 10.000 a 11.000 calorías al día".

Se mete kilos de carne, tazas de arroz y mucha fruta

Cuando Shaw se entrena para un desafío de strongman, su elección es la carne. "A diario, en una comida dada, estoy comiendo probablemente cerca de una libra de carne. Y muchas de las medidas que tomo son después de la cocción, también. Realmente es una cantidad tremenda de comida, y tienes que hacerlo cada dos horas cuando estás entrenando", dijo. Siempre lo he visto como: '¿Qué es lo mejor para tu dinero? Si iba a comer algo, ¿qué iba a obtener de ello? ¿Qué nutrientes? En mi opinión, para un atleta de fuerza, la carne roja siempre ofrece la mejor recompensa".

El único momento en que la carne no es la estrella de su comida es el desayuno. El desayuno suele consistir en ocho huevos revueltos con dos tazas de arroz y zumo de naranja mezclado con espinacas, según declaró a Men's Health; el resto del día lo dedica a la carne. En algunas de sus comidas también añade manzanas Honeycrisp, moras y arándanos. Siempre hay una tonelada de arroz y, a veces, una ensalada de espinacas. ¿De dónde saca toda esta comida? En Costco, por supuesto. Acompaña a Shaw en su viaje de compras a Costco para ver su costoso botín.

Lo completa con batidos

Shaw también depende de los batidos mientras entrena, ya que le resulta difícil masticar todo lo que necesita: "Para mí, la alimentación era la parte más difícil de todo. Disfruto entrando en el gimnasio cada día, disfruto del entrenamiento. Pero eso es sólo una pequeña parte. Comer era desde que me levantaba por la mañana hasta que me acostaba por la noche".

Su cheat meal favorito es la tarta de queso

Shaw se permite de vez en cuando algún capricho, incluso cuando entrena. Cuando se le preguntó cuál era su comida favorita para hacer trampa, respondió enseguida: "Tarta de queso". Al trabajar con un nutricionista que literalmente "programaba comidas para hacer trampa" durante la agotadora rutina de fitness y dieta de Shaw, éste sabía que de vez en cuando podía tener esa comida favorita y así, de vez en cuando, podía realmente disfrutar comiendo. Sin embargo, a diferencia de nosotros, Shaw es capaz de comer cuatro trozos de tarta de queso a la vez. Para esos momentos especiales, coge los Mini Cheesecake Treats de Costco.